男人睡前需注意的4件事，睡前擺弄一下手機，是所有男人的生活習慣，個別男人甚至要玩到后半夜。而睡前玩手機這個看似習以為常的習慣，卻嚴重危害男性的睡眠，使人感覺在第二天無精打采。下面小編就介紹4個男人睡前易犯的錯誤!

忌玩手機

經(jīng)歷了每天緊張的工作，回到家當然得為自己添加點娛樂活動，不管多晚都不能耽誤。于是最直接的就是拿起手機看新聞、電視、刷微博……英國一項針對2000人的調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，一半的人每晚上床后，至少有一個半小時用來上網(wǎng)，從而推遲了睡覺時間。晚上9點后只要人們使用20分鐘智能手機，就會明顯提高疲勞水平，甚至會影響第二天工作中注意力的集中程度，使用設備的時間越長，面臨的失眠風險越高。因此每晚9點過后，果斷把手機移出臥室。

危害：讓人感到疲勞，導致失眠。

忌看刺激的節(jié)目

晚上11點前是最佳的睡眠時間，可能做到的卻寥寥無幾。就算做不到，晚上也千萬不能看刺激的影視節(jié)目。這會使得你的大腦皮層比較活躍，難以進行睡眠。傳統(tǒng)中醫(yī)認為，睡眠前最要先閉目，把心平靜下來，才能保證一夜好眠。晚上如果實在無聊，可以聽聽舒緩的音樂、看看書、泡個腳，這都是有助于睡眠的好法子。

危害：大腦皮層活躍，難以入眠。