冬季男性如何“補(bǔ)腎固精”食物的顏色跟營(yíng)養(yǎng)關(guān)系密切，不同顏色的食物，所對(duì)應(yīng)的臟腑也不一樣，而黑色的食物對(duì)腎臟特別好，尤其適合腎氣不足的男人吃，能起到緩解疲勞、提神“助性”的功效。下面小編就介紹一下冬季男性補(bǔ)腎的小妙招!

第一、藥物補(bǔ)充，藥物的選擇一定要謹(jǐn)慎，不要輕易相信市場(chǎng)上賣的那些滋補(bǔ)的藥物，一定要去醫(yī)院咨詢專家大夫，找到適合自己的藥品。往往調(diào)理的藥品都是中藥多一些，常見的藥品有山萸肉、女貞子、何首烏、阿膠、旱蓮草等，依據(jù)自己的情況酌情使用。除此之外，一些中成藥也是很受歡迎的，像六味地黃丸、天雄正元膠囊等。

第二、食物補(bǔ)充，食物補(bǔ)充主要是在平時(shí)的飲食進(jìn)餐中進(jìn)行補(bǔ)給。主食類盡量多食五谷雜糧，粥類偏多喝點(diǎn)燕麥粥、黑米粥，蔬菜類多食黑木耳、長(zhǎng)山藥，肉類多食腰子，水果多食荔枝，其它的一些還有枸杞、板栗、核桃等。

第三、適量的運(yùn)動(dòng)可以讓我們的體力有效保存，游泳、羽毛球都可以，這些對(duì)于補(bǔ)腎也是有好處的。

第四、腎功能不適期間，男性朋友的狀態(tài)不適特別的好，因此睡眠質(zhì)量也不太高，此時(shí)我們?cè)桨l(fā)不可以不重視睡眠，每日8小時(shí)的較高質(zhì)量睡眠一定要有。

以上就是冬季男性補(bǔ)腎的小妙招!紅棗冬季吃特別好，它不但能起到補(bǔ)血的作用，還有一定的補(bǔ)氣作用，對(duì)男人腎氣的調(diào)節(jié)很有幫助哦!