吃飯對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是一個(gè)再平常再熟悉不過(guò)的事情了，我們從小就開(kāi)始每天都要吃飯，那么喜歡飲食養(yǎng)生的你一定不要錯(cuò)過(guò)用餐的注意事項(xiàng)了，男人或者女人來(lái)看下吧，讓我們更健康的吃飯，做一個(gè)快樂(lè)的人。

1.別一個(gè)人吃飯

單獨(dú)進(jìn)餐容易產(chǎn)生不良情緒，而且飲食單調(diào)，會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)失衡。和同事、家人一起吃飯，心情舒暢，胃液的分泌也相對(duì)旺盛，可使食物盡快地消化和吸收。此外，多人一起吃飯，食品種類也多，每種吃一點(diǎn)容易達(dá)到營(yíng)養(yǎng)平衡。

2.吃飯時(shí)挺直腰背

人們吃飯時(shí)身體處于放松狀態(tài)，很容易含胸駝背。殊不知，這會(huì)使食道和胃部受壓，影響消化。此外，在矮桌前吃飯、坐在沙發(fā)上以及蹲著吃飯，都會(huì)造成腹部受壓，影響消化道的血液循環(huán)，久而久之可引發(fā)胃病、影響心肺功能。正確的進(jìn)餐姿勢(shì)是挺直腰背，讓胃部不受任何壓迫。

3.先吃愛(ài)吃的食物

桌上的菜，肯定有你偏愛(ài)的和不喜歡的，此時(shí)該先吃哪個(gè)?專家提示，先吃自己喜愛(ài)的食物，這會(huì)讓你在情緒上獲得滿足。愉快的心情能較快地產(chǎn)生飽脹感，避免吃得太多。

4.特別餓時(shí)喝點(diǎn)粥

人在極度饑餓時(shí)食欲特別強(qiáng)，看到什么都想吃。其實(shí)，此刻胃腸消化功能已經(jīng)受損，如果大吃大喝很容易造成食滯。特別餓時(shí)，應(yīng)少量進(jìn)一些半流食，然后再慢慢恢復(fù)正常飲食。尤其注意，特別餓時(shí)別進(jìn)食牛奶、豆?jié){、酸奶和白薯，可能引起消化問(wèn)題。

吃飯都有這么大的學(xué)問(wèn)在里面，俗話說(shuō)病從口入，吃飯雖然對(duì)我們來(lái)說(shuō)是一件再普通不過(guò)的事了，但也是很重要的一件事，學(xué)習(xí)了用餐的注意事項(xiàng)對(duì)我們飲食養(yǎng)生來(lái)說(shuō)也是一件重要的事情，不管男人還是女人，讓我們從吃中得到樂(lè)趣。