隨著網(wǎng)絡(luò)的發(fā)達(dá)，現(xiàn)在很多男性朋友要想進(jìn)行唱歌等娛樂(lè)活動(dòng)壓根不用跑到KTV場(chǎng)合，只需在家里，有一臺(tái)電腦，有麥克風(fēng)，你就能放聲大唱。要是到了40歲，男人的身體就開(kāi)始出現(xiàn)小毛病，有的男性的性能力急劇下降。那么，40歲男人性能力下降該吃什么？

姑且站在傳統(tǒng)觀點(diǎn)的基礎(chǔ)上，從維持和調(diào)節(jié)性機(jī)能的角度，來(lái)看看食物在這方面的“作用”：

1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：含有參與生殖細(xì)胞構(gòu)成的氨基酸(如精氨酸等)，主要來(lái)自雞蛋、牛奶、魚、瘦肉等食物;

2、膳食膽固醇：在一定程度上參與了性激素的構(gòu)成，主要來(lái)自動(dòng)物內(nèi)臟(如狗腎、牛鞭、雞肝、羊腎等)和雞蛋黃;

3、膳食脂肪：在攝入上述富含膽固醇的食物的同時(shí)，也可伴隨攝入大量的脂肪，其中含有的必需脂肪酸是精子生成所需的。長(zhǎng)期素食者可能會(huì)影響性激素的轉(zhuǎn)化，引起性欲下降，影響精子的生成。

4、部分微量元素和礦物質(zhì)，如鐵、鋅、鈣等。嚴(yán)重缺鋅，可導(dǎo)致性器官發(fā)育幼稚，精子數(shù)量減少，畸形率增加，性欲減退，甚至不育。牡蠣、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉、牛奶等食物是鋅的良好來(lái)源。

5、部分維生素，如維生素A和維生素E等，二者都有延緩性功能衰退的作用，維生素E有利于精子的生成和提高精子的活動(dòng)度。維生素A主要來(lái)自動(dòng)物肝臟，以及胡蘿卜、南瓜、甜薯和番茄等;維生素E主要來(lái)自蛋黃、豆類、芝麻、花生和植物油等。

6、核酸：被認(rèn)為有滋補(bǔ)陰精的作用，主要來(lái)自動(dòng)物內(nèi)臟、沙丁魚、大馬哈魚、蝦、蛤蜊、牡蠣，以及蘆筍、堅(jiān)果、麥胚、蘿卜、甜菜等。

結(jié)語(yǔ)：40歲男人性能力下降該吃什么，由于生活壓力過(guò)大，一些男性的性能力開(kāi)始逐漸下降。要想提高性能力不妨試試以上這些食物。很多男人喜歡在睡覺(jué)前看看書，書讓人靜下來(lái)思考一天的事情，更讓人充滿智慧，成為優(yōu)雅的紳士。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，睡前愛(ài)看書的男人是個(gè)優(yōu)雅而又內(nèi)斂的男人。