睡眠對(duì)我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都非常重要，良好的睡眠可以幫助我們保持足夠的精力和體力，同時(shí)也能保護(hù)身體各大器官的健康。男性朋友們想擁有良好的睡眠希望大家一定要改正下面的3個(gè)睡前壞習(xí)慣。

睡前不能吃太飽

早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，其實(shí)晚餐還要盡量早吃。要盡量吃清淡一點(diǎn)有助于胃部消化，合理搭配一點(diǎn)量的雜糧，可以少量的吃一點(diǎn)水果補(bǔ)充一定量的維生素。

切忌玩的過(guò)于興奮

如果性格容易被興奮，最好還是不要睡前進(jìn)行激動(dòng)或者很恐怖的話題活動(dòng)，以免自己入睡時(shí)不能很好的控制自己的情緒，睡著了可能也會(huì)進(jìn)入興奮狀態(tài)，大腦細(xì)胞不能得到好休息影響自己的健康。

三忌抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過(guò)多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過(guò)多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

睡前要注意調(diào)節(jié)好自己的情緒不要太亢奮，睡前也不能吃太飽，最好睡前4小時(shí)候不進(jìn)食，每天晚上11點(diǎn)前睡最好了，嚴(yán)禁睡前飲食來(lái)加速胃等身體結(jié)構(gòu)的休息。

現(xiàn)在我們每個(gè)人的生活和工作壓力都很大，如果晚上不能保持好的睡眠自己身體的健康一定會(huì)受到很大的傷害。也，如果發(fā)現(xiàn)自己存在上面的這3個(gè)問(wèn)題，大家一定要及早的糾正哦。