補腎對于所有男性來說都是非常重視的一件事情，這件事情不止關(guān)乎自己的健康更是關(guān)乎自己的性能力，如果大家想有效護(hù)腎和養(yǎng)腎，希望男性朋友們能在生活中重視下面的這些養(yǎng)生要點。

日常生活中，說到補腎這個詞，男人們之間永遠(yuǎn)都有聊不完的話題，就好比女人聊到美與豐胸的時候，也是有聊不完的話的。那么，男性如何補腎呢?對于這點，很多男性朋友其實是不太知道的。男人的補腎的方法有很多，大多數(shù)人知道的應(yīng)該都是實物補腎法吧，其實除了食療之外，還有很多方法是可以用來補腎的。

男性如何補腎

對于食物補腎，很多人都是知道的，但是具體該吃些什么食物，這點有好多男性朋友又是很模糊的。其實在我們的生活中是有好多食物可以用來補腎的，而且有些食物的補腎效果還是非常好的。那么，下面就來具體說說男性如何補腎這個話題。

補腎，中醫(yī)名詞。是指通過飲食、藥補、健身運動、氣功、針灸、按摩等手段達(dá)到改變腎陰虛、陽虛的狀態(tài)，實現(xiàn)壯陽，提升性功能的手段。

男人補腎的方法如下：

睡眠養(yǎng)腎

良好的睡眠能改善身體素質(zhì)，提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。不要過度熬夜，養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，早睡早起，有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

運動養(yǎng)腎

我們都知道生命在于運動，通過運動養(yǎng)腎是值得提倡的。養(yǎng)腎，運動也有講究。可兩手掌對搓至 手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

飲食養(yǎng)腎

能夠補腎的食物有很多。除了黑色的 黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補腎、養(yǎng)腎的作用。如果想補腎效果好，養(yǎng)身食譜中有很多介紹。最具有補腎效果的當(dāng)屬冬蟲夏草。

男人補腎的食物

山藥：性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，具有補肺、健脾作用，能益腎填精。凡腎虛之人，宜常之。

干貝：又稱江珧柱。性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

鱸魚：又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

栗子：性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

枸杞子：性平味甘，具有補腎養(yǎng)肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

何首烏：有補肝腎、益精血的作用，歷代醫(yī)家均用之于腎虛之人。凡是腎虛之人頭發(fā)早白，或腰膝軟弱、筋骨酸痛，或男子遺精，女子帶下者，食之皆宜。

其實除了食物補腎法之外，還可以通過睡眠養(yǎng)腎以及運動養(yǎng)腎的方法來補腎的，這些都是可行的措施。而且真要做好這幾點之后，我們男性朋友的腎臟功能應(yīng)該是非常強(qiáng)大的。其實在我們的平時生活中養(yǎng)腎大于補腎的，只有把腎臟養(yǎng)好了，才能夠有好的表現(xiàn)力的。

我們的身體健康是與生活和飲食中的各種小細(xì)節(jié)都有著密切聯(lián)系的，所以，想達(dá)到養(yǎng)生保健的目的，注重各種細(xì)節(jié)也是非常重要的一種方法和措施。