現(xiàn)在生活節(jié)奏是很快的。很多的男性每天都在不斷的應(yīng)酬而且，應(yīng)酬的時(shí)間比較長(zhǎng)，睡的時(shí)間比較短，第二天醒來(lái)，又要去工作，所以，沒(méi)有更多的時(shí)間休息，而且沒(méi)有過(guò)多的時(shí)間去吃早餐，嚴(yán)重地影響到了男性的身體，那么，一起了解一下男人不吃早餐的危害。

一、為什么男人長(zhǎng)期不吃早餐容易得膽結(jié)石呢?我們常聽(tīng)說(shuō)的膽汁，具有幫助消化吸收的功能，可以乳化脂肪，并刺激胰脂肪酶的分泌與激活，促進(jìn)脂肪、膽固醇和脂溶性維生素等的吸收。它大部分由肝臟分泌，然后儲(chǔ)存在膽囊，需要時(shí)會(huì)釋放進(jìn)十二指腸，參與消化。膽汁中極大部分是水，約占97%，除此之外還有膽汁酸、膽鹽、膽紅素、磷脂、膽固醇、無(wú)機(jī)鹽等成分。膽囊不僅可以儲(chǔ)存膽汁，還可以吸收其含有的水分和無(wú)機(jī)鹽，使其濃縮。一般情況下，早晨起床時(shí)膽囊中會(huì)儲(chǔ)滿已經(jīng)被吸收了水分的濃濃的膽汁。此時(shí)正常進(jìn)食早餐，脂肪類食物可以給與膽囊一定刺激，使其收縮，釋放膽汁，從而對(duì)食物進(jìn)行消化，膽囊自己也能得到松弛。 但是，如果不吃早餐，膽囊接收不到刺激就不會(huì)釋放膽汁，反而會(huì)繼續(xù)吸收水分和無(wú)機(jī)鹽，使其繼續(xù)濃縮。當(dāng)膽汁中的膽固醇過(guò)飽和時(shí)，就會(huì)成為不溶性的，從膽汁中析出沉淀，從而形成結(jié)石。

二、早餐最基本的要求做到三點(diǎn)

1、等待時(shí)間不能太長(zhǎng)，要能在節(jié)奏快速的早晨迅速取得;

2、必須好消化，不易消化的食物會(huì)造成腸胃一整天的不適，也會(huì)降低工作效率;

3、需要熱食搭配，早上食用溫暖的食物，有助于讓尚未完全醒來(lái)的身體恢復(fù)元?dú)狻?/p>

三、健康早餐的注意事項(xiàng)

早餐前應(yīng)先喝水：早餐如果能夠補(bǔ)充水果，品質(zhì)會(huì)更好!水果為維生素A、C豐富的來(lái)源，并含維生素B群、纖維質(zhì)、與礦物質(zhì)，不但具有刺激食欲的作用，同時(shí)可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)以及維持體內(nèi)酸堿平衡，吃水果不但能養(yǎng)顏美容，而且讓我們一早看起來(lái)容光煥發(fā)、美麗又動(dòng)人喔!比方說(shuō)，我們可以選擇吃清粥配青菜，或是來(lái)個(gè)生菜沙拉，火腿叁明治中搭配小黃瓜。而在早餐后吃一個(gè)蘋(píng)果、橙子或半根香蕉會(huì)更好。

早餐盡量清淡：早餐過(guò)于油膩會(huì)造成胃腸的負(fù)擔(dān)，而且還會(huì)導(dǎo)致高血脂。如果實(shí)在抵擋不住誘惑，一周一次也未嘗不可。早餐還是比較適合清淡但營(yíng)養(yǎng)全面的飲食，盡量少攝入油炸類食品。有的人早餐喜歡吃油條，其實(shí)未必不可，但一次不要吃太多，并盡量一周只食用一次。

很多男性都這樣，平時(shí)工作比較忙碌，而且有吃夜宵的習(xí)慣，所以不去吃早餐，這樣容易造成腎結(jié)石，平時(shí)大家需要注意身體的調(diào)理，而且在早餐之前應(yīng)該注意多喝水，有效的補(bǔ)充水果，全面地進(jìn)行自我保健，并且在日常生活中，也要注意科學(xué)進(jìn)行鍛煉，這樣對(duì)身體有好處。