今天的飲食養(yǎng)生節(jié)目做的冬瓜海帶湯，都知道冬瓜可以清火利尿，海帶可以去脂降壓，它們的結(jié)合可是高血壓的克星，現(xiàn)在男人女人都不愛運(yùn)動，身體呈亞健康了，還有高血壓之類的病，我們可以平常多食用適合高血壓的食物。

一、多吃綠色蔬菜和新鮮水果，有利于心肌代謝，改善心肌功能和血液循環(huán)，促使膽固醇的排泄，防止高血壓病的發(fā)展。少吃肉湯類，因為肉湯中含氮浸出物增加，能夠促進(jìn)體內(nèi)尿酸增多，加重心、肝、腎的負(fù)擔(dān)。

二、高血壓患者宜常食植物性蛋白含量高的食物，如各種豆類、豆制品、菠菜、茄子、芝麻、木耳、紫菜等。

三、應(yīng)還常吃一些具有降血壓作用和降血脂作用的食物，如芹菜、白菜、蘿卜、胡蘿卜、海蜇、海帶、牛肉、表魚、鱖魚、黑魚等。

四、多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品，如土豆、芋頭、茄子、海帶、萵筍、冬瓜、西瓜等，因鉀鹽能促使膽固醇的排泄，增加血管彈性，有利尿作用，有利于改善心肌收縮能力。含鈣豐富的食品如牛奶、酸牛奶、芝麻醬、蝦皮、綠色蔬菜等，對心血管有保護(hù)作用。選用含鎂豐富的食品，如綠葉蔬菜、小米、蕎麥面、豆類及豆制品，鎂鹽通過舒張血管達(dá)到降壓作用。

五、因小麥含有大量纖維，有益于腸內(nèi)細(xì)菌繁殖，重新生成泛酸，泛酸有助于防治高血壓病，且小麥纖維本身也有助于膽固醇含量的降低，故吃麥米飯對高血壓患者來說比吃白米飯要好得多。

綠色健康的蔬菜，新鮮多汁的水果，這些都是適合高血壓的食物，有高血壓之類的病平常要注意飲食養(yǎng)生，看似不嚴(yán)重的病直接危害我們的健康，男人不要喝酒，多食用一些含鉀，鈣的食物，要對自己的身體負(fù)責(zé)啊!