補(bǔ)血的食譜有哪些?生當(dāng)中有很多人都貧血，給身邊的朋友帶來太多的煩惱，這里有補(bǔ)血的食譜，養(yǎng)生對(duì)身體不好的人有助于緩解，男人也要有好的身體?

首先要從食補(bǔ)開始，攝入足夠的鐵質(zhì)，補(bǔ)血的食物中 含鐵的豐富的有：動(dòng)物性的食物中以動(dòng)物的肝臟，動(dòng)物的血含鐵最豐富，肉類，魚類，蛋黃等含鐵也較多，植物性的食物中以菠菜，土豆，黑木耳，海帶，芝麻等含量較多，可用鐵鍋炒菜，鐵也可以進(jìn)入到食物中，是吸收的鐵較多。

平時(shí)可常吃補(bǔ)血養(yǎng)血的食物，如豬肝、蘿卜、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。同時(shí)也可結(jié)合中藥進(jìn)行藥補(bǔ)，常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、黃芪、白芍、阿膠等。用這些中藥和補(bǔ)血的食物做藥膳湯可以補(bǔ)血養(yǎng)血。

補(bǔ)血食譜

1、杞子紅棗煲雞蛋

枸杞子20克，紅棗10枚，雞蛋2個(gè)，同煮，蛋熟后去殼再同煮10分鐘。吃蛋飲湯，每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效。可治療貧血癥，還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退的調(diào)理。

2、豬肝粥

豬肝(其它動(dòng)物肝臟也可)100～150克，粳米100克。先將豬肝洗凈切碎，與粳米一同入鍋，加水1000克及蔥、姜、油、鹽各適量，先用旺火燒開，再轉(zhuǎn)用文火熬煮成稀粥。日服1劑，分?jǐn)?shù)次食用。此方具有益血補(bǔ)肝、明目的功效，適用于血虛萎黃、貧血、慢性肝炎、夜盲、青光眼等癥。

那我們來看看補(bǔ)血的食譜有哪些那，豬干粥杞子紅棗煲雞蛋這兩種食物都能幫助人們補(bǔ)血，女性朋友由于身體原因貧血的很多，要經(jīng)常養(yǎng)生才可以，男人女人都有好的身體才能把明天過的更美好?