現在社會越來越多的人開始注重養(yǎng)生，有很多的男性平時壓力比較大，會直接嚴重的影響到生活健康，所以大家必須要注意綜合進行調節(jié)，這樣才能對自己的身體有好處，遠離疾病的影響，大家需要注意養(yǎng)生的方式，平時大家需要注意一些生活細節(jié)，那么，如何養(yǎng)生才能讓你更加健康。

1. 別讓屁股和板凳太親密

已經坐了一天的你，回家后就盡量讓你的屁股多休息休息吧。平時多做“舉頭望明月”的動作，就可以多多緩解“低頭思故鄉(xiāng)”姿勢帶來的不適合病痛。

2. 別睡太軟的床

為保證脊柱和腰背部肌肉得到充分的休息，最好選擇硬板床。太過柔軟的床會導致腰背部身體較重的部位下陷，結果就會導致脊柱變形，所以很多人經常醒來后腰酸背痛。

3. 排便也有講究

排便的時間一般安排在早上比較好。起床上廁所時，不妨多蹲一會，久而久之就會養(yǎng)成早晨排便的習慣。而且要注意的是，當有便意時千萬不能拖，否則會加重便秘、排尿障礙。

4. 泡澡促進血液循環(huán)

有條件的人可以睡前用熱水坐浴，以不燙傷為度，時間在20~30分鐘，期間可以不斷加熱水保溫。這種方法可以促進局部血液循環(huán)。

5. 枕頭的適宜高度

枕頭對于頸椎有問題的人來說非常重要。應該選擇軟硬適中，高矮合適、枕面舒適的枕頭。適宜高度一般在8~12厘米左右，具體還要因人而異。

6. 避免穿緊身衣服

合適的胸罩，寬松的衣服，都對乳房保健有好處。緊身衣褲會妨礙熱氣和汗液散失，加重陰囊潮濕，同時，也會加重血液循環(huán)障礙，導致尿路感染、月經不調等等。

7. 注意正確的坐姿

上身基本挺直，胸部離開書桌10cm，使胸背肌張力平衡，對于解除胸肌疲勞、保護乳房大有益處。

大家需要注意合理的進行睡眠，平時也要注意自己的休息環(huán)境，要注意自己的坐姿，并且在日常生活中要合理進行排便，排便也有講究要注意泡澡這樣有助于促進血液循環(huán)，不要穿緊身的衣服，對于男性來說，經常穿緊身的衣服，甚至會造成不孕，所以大家需慎重認識。