減肥的食物有哪些呢?在減肥的人們很多，為了有苗條身材都在節(jié)食，用各種方法減肥!但是要選擇適合自己的減肥方法!平時(shí)的養(yǎng)生食物離不開(kāi)我們的生活!不管男人女人減肥都要注意啦!

1、番石榴

熱量：68大卡/100g

維生素C含量：228.3mg/100g

誰(shuí)會(huì)料到，一個(gè)番石榴的的維生素C含量居然是橘子的8倍!且比起蘋果，番石榴所含有的脂肪少38%，卡路里少42%。番石榴含有豐富的抗氧化物質(zhì)及果蔬纖維，抗氧化因子具有很強(qiáng)的促進(jìn)新陳代謝作用，它能夠清除血液中的自由基，減少膽固醇的含量。番石榴還能消積、除濕止瀉，防治高血壓、糖尿病，對(duì)于肥胖癥及腸胃不佳的患者，是最為理想之食用水果。需要注意的是，患有便秘或內(nèi)有火氣的人群不宜食用番石榴哦。

2、西蘭花

熱量：33大卡/100g

維生素C含量：51mg/100g

西蘭花屬于高纖維蔬菜，能有效降低腸胃對(duì)葡萄糖的吸收，進(jìn)而降低血糖，纖維在胃內(nèi)吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產(chǎn)生飽腹感，有助于減少食量，對(duì)控制體重有一定作用。粗纖維還能夠潤(rùn)腸通便，幫助排清宿便，讓小腹變得平坦。除此以外，西蘭花的抗癌防癌功能是全世界公認(rèn)的!

減肥的食物有番石榴，西蘭花都是可以的!也是抗癌防癌的飲食!我們都要注意這些的調(diào)理奧!可以減少你的食欲控制體重!所以養(yǎng)生的蔬果就是好!男人女人都采用吧!