現(xiàn)在我們的生活水平提升了，越來越多的朋友開始關(guān)注健康長壽的問題，針對男性人群我們想起我們建議男性朋友們在生活中一定要掌握下面的8個養(yǎng)生秘訣，它們對達(dá)到長壽的目標(biāo)會非常有幫助。

男人長壽的小秘訣

多吃菠菜，長肌肉

男人肌肉發(fā)達(dá)，看起來更年輕�！睹绹鵂I養(yǎng)學(xué)會雜志》稱，《大力水手》的健壯秘訣有依據(jù)，吃菠菜確實(shí)可以促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，有助肌肉生長。另外，吃菠菜還能防止骨質(zhì)疏松。

干農(nóng)活利長壽

美國芝加哥大學(xué)衰老研究中心專家發(fā)現(xiàn)，農(nóng)民長命百歲的幾率是城市居民的兩倍。男性適當(dāng)養(yǎng)花、種草、干農(nóng)活，有助長壽。

口腔衛(wèi)生，腦子更靈

英國一項(xiàng)涉及6693名成人的新研究表明，牙病患者智力明顯低于牙齒健康者。其原因是，牙齦出血等問題會導(dǎo)致更嚴(yán)重的體內(nèi)炎癥，造成大腦損傷。常刷牙、使用牙線清潔牙縫、保持口腔衛(wèi)生，大腦才能更靈敏。

心跳慢壽命長

想保持年輕，就必須擁有強(qiáng)壯的心臟，讓血液慢而有效地流動。來自美國心臟、肺臟和血液學(xué)會的邁克?勞厄說：“人的平均壽命是心跳30億次，若能減慢心跳次數(shù)，則可延長壽命。”

少吃點(diǎn)，多記點(diǎn)

德國科研人員發(fā)現(xiàn)，少攝入點(diǎn)熱量有助于減少炎癥的發(fā)生幾率，而發(fā)炎會導(dǎo)致人認(rèn)知能力下降�？茖W(xué)家表示，最好將每日攝入熱量減少30%，比如原來每天攝入2500卡路里，那么最好減掉750卡路里。

經(jīng)常鍛煉，年輕10歲

一項(xiàng)新研究表明，每周進(jìn)行3小時一定強(qiáng)度的鍛煉，可以讓人感覺身體年輕10歲。

有晨勃，更年輕

清晨勃起硬度越高，代表著男性血管越年輕�！睹绹�醫(yī)學(xué)雜志》最近刊登的一項(xiàng)研究表明，每周性生活不到1次的男性，ED(勃起功能障礙)的發(fā)病率將上升2倍，而每周做愛3次以上，ED減少4倍。

睡眠時間控制在7到8小時

一項(xiàng)為期22年，涉及21268名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)，男人每晚睡眠少于7小時，早亡危險(xiǎn)增加26%，但超過8小時，也會使早亡危險(xiǎn)增加24%。

不同的人群有不同的保健方法，上文中介紹的是適合男性的保健方法，希望今天的內(nèi)容每位男性都都能夠好好的讀一讀，并且把它們運(yùn)用在自己的生活中。