衰老是我們每個人都逃脫不了的自然規(guī)律，不過，只要我們能學會科學的保健和保養(yǎng)常識就能夠有效的延緩衰老的出現(xiàn)，對于男性來說，如果在生活中自身出現(xiàn)了下面的二個癥狀，一定要警惕早衰已經(jīng)出現(xiàn)了。

衰老標志一：干點活兒就氣喘吁吁

隨著年齡的增長，很多男性常會感到體力大不如前，容易疲倦，比如打籃球、踢足球時沒以前靈活了，散步、爬山?jīng)]以前走得遠了，搬重物比以前費勁了，干點體力勞動就氣喘吁吁等，這些都是衰老的標志。

如果我們不把這些身體上的衰老信號放在心上，而是繼續(xù)的抽煙，喝酒和熬夜，那么我們的全身機體性能就會加速衰老，那么我們的健康狀況也會越來越糟糕。

支招：即使工作再忙，男性朋友也應有意識地運動，特別是慢跑、快走、游泳、騎車等有氧運動，能鍛煉肺功能，促進肺活量，不僅可以激發(fā)身體活力，延緩衰老，還能緩解緊張情緒。運動應掌握好強度，心率維持在每分鐘 110-150次為宜，每次不少于半小時，孽周至少運動3次以上。

衰老標志二：尿線細而無力

很多人說，男性衰老是從前列腺開始的。臨床中常見很多男性身體還很強壯，卻出現(xiàn)尿頻、尿急、尿痛、尿線細而無力、排尿淋漓不盡等排尿不適，這些都可能是前列腺發(fā)出的衰老警報。

其實前列腺就像我們的腰椎和頸椎一樣，隨著年齡的增長，都會多多少少的出現(xiàn)一些退行性的病變，但是只要我們平時在生活中注意保護好我們前列腺，那我們的衰老程度就會變得緩慢。

支招：生活中不要憋尿，以防尿液毒素沉積直接傷害前列腺;避免性生活過度導致性器官和前列腺持續(xù)充血，減少患前列腺疾病風險;每天清洗包皮、陰囊等容易藏污納垢的地方，保持局部清潔，以防有害細菌趁機而入侵襲前列腺;避免久坐，防止上半身重量長時間壓迫前列腺，致使其血液循環(huán)不暢，增加患病幾率。

衰老不止會影響到我們的容顏，還會把各種疾病帶到自己的身邊，所以，如果男性發(fā)現(xiàn)了自己的身體出現(xiàn)了早衰的問題，及早調整才是上策哦。