一些醫(yī)療顯示，男性的荷爾蒙充足，更有益于身體的健康，而且，多做一些無氧運動，能塑造自己的身材，也能增加荷爾蒙，所以，平時應該掌握一定的方法來增加男性荷爾蒙的分泌，來增強自己的身體免疫力，減少一些疾病的發(fā)生。那么，哪些方法可增加男性荷爾蒙分泌？

無氧運動三式 增加男性荷爾蒙

1、游泳增強耐力

這能直接鍛煉到性生活中運用較多的部位，如雙臂、雙腿、腰腹等，還能增強人的耐力。另外，踩水可使臀部豐滿渾圓。曾有研究指出，多數女性都承認，最吸引其目光的，始終是男性結實而圓滑的臀部。

2、“貓伸展式”放松肩頸

瑜伽中的“貓伸展式”，如同小貓伸展四肢。首先男性應雙膝跪地，臀部坐在腳后跟上，雙臂往前伸，手掌觸地，臀部盡量保持不動。維持15秒，再慢慢放松，恢復上身直立。這個動作能舒展手臂、肩膀及背部，緩解疲勞工作帶來的酸麻感，避免肩頸因過度緊張而出現病變。

3、騎馬鍛煉腿力

騎馬時的精神狀態(tài)與性愛有共通之處，駕馭、掌握、控制、改變，甚至為所欲為的“主動性”體驗，都和性生活的過程有異曲同工之妙。騎馬還能提高男性的反應能力與協調性，鍛煉全身，尤其是腿部肌肉，使之強健有力。

男人吃什么增強荷爾蒙

西紅柿

西紅柿的酸味能促進胃液分泌，幫助消化蛋白質等。西紅柿中豐富的維生素C能制造出骨膠原，強健血管。

胡蘿卜

胡蘿卜素會在體內變化成維生素A，提高身體的抵抗力，抑制導致細胞惡化的活性氧等。胡蘿卜中含有豐富的鉀，具有降血壓的作用。胡蘿卜素還能夠預防癌癥。

黃豆

黃豆中含有植物性荷爾蒙，有利于女性，同時，黃豆也是男性的絕佳食品。常吃黃豆制品的日本男人，罹患前列腺癌的概率比西方國家的男人低。黃豆還對改善男性的骨質流失有效。男性過了60歲，骨質會開始流失，情況和更年期婦女一樣嚴重。多吃黃豆可以補充卵磷脂。卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習能力有關。

以上的一些增加男性荷爾蒙的方法，平時都應該多加注意，而且，男性平時也應該多進行一些運動鍛煉，比如像游泳和一些起碼的鍛煉，都可以達到非常好的鍛煉身體的效果，但是，平時的運動鍛煉一定要正確，而且，在自己的飲食方面應該多加注意，多吃一些增強荷爾蒙分泌的食品。