一般在我們的日常生活中，可能很多男性都會(huì)出現(xiàn)前列腺炎，這個(gè)疾病讓我在平時(shí)肯定會(huì)有一些不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的，現(xiàn)在就為大家介紹怎么樣很好的去預(yù)防前列腺炎的發(fā)生的呢。

前列腺痛怎么預(yù)防

不要憋尿

前列腺痛怎么預(yù)防?中氣不足會(huì)造成排尿無力，容易引起尿潴留。不可憋尿憋尿會(huì)造成膀胱過度充盈，使膀胱逼尿肌張力減弱，排尿發(fā)生困難，容易誘發(fā)急性尿潴留，因此，一定要做到有尿就排。

堅(jiān)持提肛練習(xí)

反復(fù)收縮上提，提肛、提睪，然后放松肛門、睪丸，此種練習(xí)可改善局部血液循環(huán)�；蚴褂门杓∮�(xùn)練法：放一手指入患者肛門內(nèi)。囑不用腹壓而輕柔緩和地利用排便反射將手指推出，同時(shí)放松盆肌，達(dá)到擴(kuò)肌與放松盆肌的作用。

縮短坐時(shí)

每次端坐的時(shí)間較好不超過1個(gè)小時(shí)，即使再忙每次端坐的較長時(shí)間也不要超過2個(gè)小時(shí)，每到1個(gè)小時(shí)起來活動(dòng)10分鐘左右。學(xué)生在下課后不要坐在座位上不動(dòng)，要起來活動(dòng)一下�；顒�(dòng)的形式根據(jù)自身喜好，可以起來喝杯水，去趟衛(wèi)生間，也可以是蹲起、踢腿、彎腰、蹦蹦跳跳等。

避免長途騎車

隨著現(xiàn)代化進(jìn)程的不斷加劇，騎自行車的人越來越少，開車的人越來越多，卻無論是哪種情況，也都要注意不宜頻繁長途跋涉，騎自行車的人每次控制在半小時(shí)左右;對于開車的人盡量在堵車時(shí)多活動(dòng)一下，避免前列腺長期處于充血狀態(tài)。

通過上面的介紹，相信大家都了解了，所以男性朋友們一定要糾正一些不良的生活習(xí)慣，必須要做到，不要憋尿，不要長時(shí)間的熬夜，不要長時(shí)間的吸煙喝酒。