男人腎陰虛應(yīng)該要多吃補(bǔ)腎壯陽(yáng)的食物，需要增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，平時(shí)應(yīng)該要多吃鋅元素含量高的食物，可以起到改善腎虛的作用，腎虛人群應(yīng)該要做好全面的調(diào)養(yǎng)工作，需要增加身體鍛煉，盡量選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，堅(jiān)持有氧運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體好處非常多，能有效增強(qiáng)身體素質(zhì)，男人腎虛如何調(diào)養(yǎng)？

1、補(bǔ)腎壯骨方

這種食療方法主要是用于因腎陽(yáng)虛損而導(dǎo)致的腰膝酸軟、下肢無(wú)力、頭暈?zāi)垦Ｒ约笆肿悴粶氐劝Y狀。

做法：可以選擇用豬或是羊腔骨大約500克，洗凈后用文火燉熟，然后再選用蟲(chóng)草20克，去灰渣，清水漂洗干凈后，加入桂圓50克，文火共燉，酌加調(diào)料即可。

2、健腦補(bǔ)腎方

這種食療方主要適用于因腎精虧虛引起的腦髓不充、失眠健忘、頭暈耳鳴等癥狀。因此，男性朋友要記住，自己如果腎虧并伴有此類(lèi)癥狀可以使用此方法。

做法：需要選用核桃仁約300克、枸杞子約200克、女貞子約200克、炒蓮子約200克以及炒大棗約50克，齊全之后一并裝瓶或裝入罐內(nèi)，然后加入低度白酒，酒應(yīng)超過(guò)中藥約3厘米，每天攪動(dòng)一次，半月后酌加蜂蜜，每天適量飲用。

3、補(bǔ)腎壯腰方

此種食療方法主要是用于因?yàn)槟I虛腎寒或是先天稟賦不足而導(dǎo)致的腰膝酸軟、下肢無(wú)力以及頭暈健忘等癥狀。如果男性們出現(xiàn)腎虧且伴有這些癥狀，可以使用這種方法。

做法：屬于這種腎虧癥狀的男性，可以選用羊肉約500克煲湯至肉爛，然后再加入山藥大約500克切成塊，以及枸杞子約100克，用文火燉半小時(shí)，酌加調(diào)料即可。

4、補(bǔ)腎強(qiáng)身方

這種食療方法主要適用于因?yàn)槠⒛I虛弱而引發(fā)的腰膝酸軟、頭暈耳鳴以及納谷不香或是放化療所引起的面色晦暗、乏力倦怠等癥狀。

做法：選取新鮮的豬或者是羊的腎一對(duì)，然后將其剖開(kāi)并去筋膜，再用冷水泡半天。再然后選用黑木耳約100克，用涼水泡開(kāi)，花菜約200克并掰小塊，洗干凈之后開(kāi)水焯過(guò)。把豬或羊腎切成丁，與黑木耳爆炒，酌加姜、蒜末及鹽，炒至八分熟時(shí)加入花菜，翻炒至熟即可。

男人腎虛如何調(diào)養(yǎng)？男人腎虛應(yīng)該要選擇正確的調(diào)養(yǎng)方法，男人腎虛平時(shí)應(yīng)該要多吃補(bǔ)腎的食物，多吃些健腦益腎的食物，男人腎虛可以適當(dāng)鍛煉身體，男人腎虛應(yīng)該要做好多方面的調(diào)養(yǎng)工作，應(yīng)該要控制性生活的頻率，不要頻繁的進(jìn)行性生活，否則也會(huì)影響到男人的腎臟健康。