在生活中，我們哪個(gè)男人都特別希望自己的身體更加健康，更加長壽，可是生活中男性朋友到底應(yīng)該怎么樣？很好的去保健了呢，對(duì)于這個(gè)很多男性朋友們也并不是那么的了解，那么現(xiàn)在為大家介紹一下中老年人保健的一些事情，怎么樣很好的去保健的呢？

1.早餐好，晚餐巧。食物是提供我們身體能量的必備的食物，所以平時(shí)的早午晚三餐一定要多加注意，早餐吃豐富的蛋白質(zhì)及碳水化合物。比如雞蛋或全麥面包，可以提供足夠的能量。晚餐可以多吃蔬菜水果，烹調(diào)方式盡量避開油炸、油煎，選擇蒸、煮均可。白切肉、白斬雞，蘸醬的同時(shí)搭配洋蔥，既提味又可自行調(diào)整鹽的攝入。建議一天最好可以攝取至少兩份水果及半斤蔬菜。

2.閉上眼睛，練練肌肉松弛法。忙碌的生活讓我們的身體處于緊繃的狀態(tài)當(dāng)中，這個(gè)時(shí)候我們可以適當(dāng)?shù)拈]上眼睛，學(xué)會(huì)放松，方法如下：找個(gè)地方坐下，將心思集中在肌肉上。快速地拉緊身體某一塊肌肉持續(xù)5秒鐘，然后再慢慢放松。反復(fù)進(jìn)行肌肉“緊———松”動(dòng)作，從頭、眼睛到腳趾，全身肌肉都可以進(jìn)行。

3.一夜好眠自然醒。充足良好的睡眠對(duì)我們身體健康非常的有好處，容易失眠者可以試試溫牛奶。牛奶中的色胺酸可以安定腦內(nèi)神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)血清素，幫助規(guī)律睡眠。睡前做簡單的深呼吸，會(huì)容易入睡，早上先在床上做10分鐘的深呼吸，再起來梳洗，一整天都會(huì)有精神。方法：放點(diǎn)舒緩音樂，喝一點(diǎn)溫開水，慢慢深呼吸，將繁雜事務(wù)忘掉。

4.喝點(diǎn)養(yǎng)生茶。中年男人想要保健的話也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍�養(yǎng)生茶，效果非常不錯(cuò)，每天至少飲水2000毫升，補(bǔ)充身體所需。中年男性可以嘗試養(yǎng)生茶飲。氣虛者(大部分的上班族)可以用西洋參(3錢)、黃芪(5錢)、加2~3顆紅棗泡水飲用。陽虛者(通常年齡超過50歲)則改用高麗參泡水。�？诟傻娜�，可以用炒過的決明子和枸杞以1：1的方式泡水，可明目提神;或是麥芽、紅棗、甘草亦可。養(yǎng)生茶最好當(dāng)日泡，當(dāng)日喝完，以免中藥材因氧化而無法達(dá)到效果。

通過上面的這些內(nèi)容的介紹，相信我們大家都了解了，生活中中老年人到底應(yīng)該怎么樣很好的去保健了吧，所以在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩嘧鲞\(yùn)動(dòng)，多吃新鮮的蔬菜和水果，而且有一個(gè)充足的睡眠時(shí)間，盡量的不要去熬夜，因?yàn)檫@樣才可以達(dá)到一個(gè)保健的效果的呢。