因?yàn)楝F(xiàn)在的工作壓力也是越來(lái)越大了，而且生活中很多男性都可能會(huì)出現(xiàn)一個(gè)腰酸背痛的一個(gè)現(xiàn)象發(fā)生了，而且嚴(yán)重的也會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)一些病變的發(fā)生，可是大家知道嗎？當(dāng)男性出現(xiàn)腰痛的時(shí)候，怎么樣很好的去緩解，現(xiàn)在為大家來(lái)介紹一下的呢。

1、按揉法

用醫(yī)者的拇指指腹部、肘尖部或手掌根部，在病變處作環(huán)形旋轉(zhuǎn)施壓，逐漸用力。拇指按揉法適用于肌肉起止點(diǎn)處或痛點(diǎn)較為表淺處，肘尖按揉法多用于肌肉豐滿(mǎn)部位或痛點(diǎn)較深部位。此法具有放松肌肉，松解粘連等作用。

2、彈拔法

用拇指指尖或食、中指的指端，在患者痛點(diǎn)周?chē)�的肌�?或肌腱)上作縱向彈拔，直到患者有較強(qiáng)的酸脹感而能耐受為止。此法具有松解粘連、解除肌肉痙攣等作用。

3、叩擊法

類(lèi)似于“捶背”手法，用雙手握拳順序由胸背正中順序而下，連續(xù)叩擊脊柱至腰部，或用一手墊在下面，一手叩擊手背，如此反復(fù)進(jìn)行。此法具有放松腰背肌肉作用。

4、拿捏法

醫(yī)者用拇指、食指、中指和無(wú)名指形成鉗形用力，將腰背部(或腿部)肌肉(或肌腱)反復(fù)捏拿提起�？沙掷m(xù)拿捏30～60秒，亦可一拿一放，反復(fù)多次。此法具有解除肌肉痙攣，通絡(luò)止痛作用。

5、滾法

醫(yī)者用小指?jìng)?cè)掌背、小指及無(wú)名指根部以一定壓力附著于治療部位上作連續(xù)滾動(dòng)動(dòng)作，頻率在每分鐘120～180次為宜。此法適合于在面積肌肉及軟組織的放松，具有改善局部積壓循，松解肌肉痙攣等作用。

在生活中，當(dāng)男性出現(xiàn)腰痛的時(shí)候，其實(shí)我們大家可以通過(guò)一些按摩的方式來(lái)緩解，平時(shí)的時(shí)候一定要多注意腰部的一些保暖問(wèn)題，而且也可以通過(guò)一些飲食的方式，多吃一些對(duì)腰部比較好的一些飲食，因?yàn)檫@樣的話才可以對(duì)身體有著非常好的好處的。