睡覺也可以幫助我們的身體健康的，但是為什么有的人睡覺的時(shí)候總是在半夜醒來(lái)的，而且醒來(lái)的時(shí)候很難才可以睡著，這樣的話會(huì)不會(huì)給我們的身體帶來(lái)一些傷害的，那么在睡覺以后怎么做才可以讓我們身體更好，我們就應(yīng)該來(lái)看看為什么睡覺的時(shí)候老是醒來(lái)醒去的。

一、睡前最不應(yīng)該做的事情

1、娛樂過度

性格易于興奮的男人，睡前不宜進(jìn)行激動(dòng)人心的講話，不宜看動(dòng)人心弦的書刊，不宜觀看使人久久不能忘懷的電影或戲劇。睡前不宜看場(chǎng)面激烈的影視劇和球賽，勿談懷舊傷感或令人恐懼的事情。

2、飽食

晚飯不要過晚，也不應(yīng)吃得過飽，七八成飽即可。調(diào)料不宜用得過重，應(yīng)該吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的雜糧，保持大便通暢。睡前不要吃東西，以免加重胃腸負(fù)擔(dān)。

3、抽煙飲茶喝咖啡

晚上不宜吸煙、不宜飲用濃茶或咖啡等刺激性飲料，也不要喝過多的飲料或流汁。煙、茶和咖啡等會(huì)刺激大腦，使大腦不易進(jìn)入抑制狀態(tài)。而飲服過多流汁會(huì)導(dǎo)致小便次數(shù)增加，不利于再次入睡。

二、睡前這么做能一覺睡天亮

1、睡前散步

睡前不要進(jìn)行緊張的腦力勞動(dòng)，避免劇烈的運(yùn)動(dòng)或體力勞動(dòng)。取而代之的應(yīng)該是在戶外散步，盡量減少主觀上的刺激。

2、刷牙

睡前刷牙洗臉是必要的，但還要養(yǎng)成用溫水洗腳的習(xí)慣，這能促進(jìn)下肢血液循環(huán)，有利于很快入眠。

3、足浴

睡前燙腳，勝服安眠藥。睡前用溫水洗腳15-20分鐘，使腳部血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)，使人易入睡鄉(xiāng)。

此外，要注意夜間環(huán)境舒適，臥室整潔，空氣流通，以有益于健康

其實(shí)在晚上如果是經(jīng)常想的話，可能是因?yàn)樯眢w里面那些疾病而導(dǎo)致的，所以大家一定要積極的去調(diào)理，因?yàn)楦闻K不好也會(huì)讓自己出現(xiàn)一些半夜醒來(lái)的，那么我們就應(yīng)該要選擇一些熱水泡腳，或者喝熱牛奶，這樣才不會(huì)讓自己出現(xiàn)一些半夜驚醒的。