其實(shí)對(duì)于男性來說，我們都知道男性抽煙的情況下也是非常常見的，雖然說抽煙，也是可能導(dǎo)致我們的身體出現(xiàn)一些威脅的，可是很多男性在戒煙以后肯定也會(huì)有一些好處的，那么對(duì)于這個(gè)很多男性也是有了解的，我們就應(yīng)該來看看戒煙以后的一些好處。

男人想戒煙，請(qǐng)謹(jǐn)記5大“原則”

原則一：遠(yuǎn)離誘惑

人是環(huán)境的產(chǎn)物，即使你有強(qiáng)大的意志力，也會(huì)在連綿不絕的誘惑下漸漸崩潰。因此，在戒斷期間(3個(gè)禮拜)，一定要遠(yuǎn)離吸煙人群，遠(yuǎn)離吸煙場(chǎng)景，如酒吧、酒局、牌局、KTV等場(chǎng)所。

只有遠(yuǎn)離了誘惑，勾起你煙癮的外在誘因消除，戒煙成功率自然就會(huì)提高。

原則二：遠(yuǎn)離誘因

除了外在誘因外，還有內(nèi)在誘因。如果你分析一下自己吸煙最頻繁的場(chǎng)景，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，除了酒局、KTV等場(chǎng)所外，還有不良的情緒也會(huì)誘發(fā)煙癮，如憤怒、悲傷、無聊、壓力等。

因此，在戒斷期間，保持平和的心態(tài)是戒煙的重中之重。良好的心態(tài)會(huì)讓你擁有堅(jiān)定的意志力，而不會(huì)隨便給自己尋找一個(gè)破罐子破摔的借口。

原則三：提高失敗成本

人的意志力是各種力量的綜合體，如幸福、痛苦、面子、愛情、親情等力量都可以轉(zhuǎn)化為意志力。

比如，當(dāng)你不斷的了解吸煙危害和戒煙好處，那么在你內(nèi)心中，失敗就意味著戒煙好處將失去，吸煙危害更接近，當(dāng)你對(duì)失敗的恐懼越來越強(qiáng)時(shí)，戒煙的失敗成本就會(huì)提高，堅(jiān)持戒煙的意志力自然就會(huì)增加。

另外，面子這個(gè)東西也要好好利用，在決定戒煙時(shí)，不妨把自己的戒煙決定廣而告之，這樣的話，失敗就意味著顏面盡失，失敗成本提高，堅(jiān)持戒煙的意志力自然就會(huì)提高。當(dāng)然，這是一個(gè)激進(jìn)行為。

原則四：不要記掛于心

當(dāng)你堅(jiān)持了3個(gè)禮拜后，生理上的尼古丁依賴會(huì)消失，這時(shí)候，就要把自己當(dāng)成一個(gè)非吸煙者，不要常常記掛著自己正在戒煙，更不要計(jì)算自己的戒煙日期。

心癮的發(fā)作通常是因?yàn)槟阍?ldquo;想”(不管是想戒煙還是想吸煙)，你只有不斷的降低自己“想”的頻率，心癮發(fā)作的頻率自然就會(huì)降低。這就猶如失眠時(shí)，你越想進(jìn)入睡眠，越睡不著，但是你不將注意力集中在睡眠上，自然而然就睡著了!一樣的道理。

原則五：不要碰香煙

戒煙失敗者大多都在這個(gè)原則上功虧一簣，他們總是抱著僥幸心理認(rèn)為：接煙而已，只有不吸煙就沒事;聞一聞，只要不吸就沒事;只吸一支，不會(huì)上癮的。

然而事實(shí)是，你必須把自己當(dāng)成一個(gè)非吸煙者，而非吸煙者是不會(huì)去接煙、聞煙或嘗試性吸上一支的，當(dāng)你違反了這個(gè)原則時(shí)，你內(nèi)心的吸煙欲望就會(huì)不斷膨脹，很多人會(huì)自欺欺人的盲目自信，但是無數(shù)的復(fù)吸者告訴我們：當(dāng)你主觀上去接煙時(shí)，那么離吸一支就不遠(yuǎn)了，當(dāng)你吸上一支時(shí)，基本上就意味著重新跌回?zé)煱a的陷阱了。

男性戒煙之后的好處有哪些

1、心肺功能增強(qiáng)

因?yàn)槲鼰煏?huì)對(duì)我們的肺部和心臟都會(huì)造成嚴(yán)重的損傷，香煙中的有毒物質(zhì)會(huì)讓肺部長時(shí)間受到污染而引發(fā)疾病，經(jīng)常吸煙會(huì)導(dǎo)致香煙中的煙和焦油被肺癌吸附，那么就會(huì)導(dǎo)致肺部慢慢變黑，長期吸煙會(huì)誘發(fā)肺癌的風(fēng)險(xiǎn)。戒煙之后，身體的血壓和心率都會(huì)逐漸得到平緩，而且血液中的一氧化碳含量也會(huì)恢復(fù)正常的水平狀態(tài)，血液循環(huán)和肺功能都會(huì)得到好轉(zhuǎn)。

2、精神狀態(tài)得到改善

長時(shí)間吸煙的男性朋友初次戒煙的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)精神不振和頭暈乏力以及情緒焦躁等不良情況，但是只要堅(jiān)持過來，那么這些不良精神狀態(tài)都能夠得到很好的改善，在見面之后會(huì)比吸煙的時(shí)候頭腦變得更加清醒，而且人也顯得更加年輕有精神，特別是在運(yùn)動(dòng)的時(shí)候感覺自己比以前更加強(qiáng)壯。

3、改善黃牙，讓口腔保持清新

長時(shí)間吸煙的人，口腔的異味是相當(dāng)濃的，口腔中會(huì)發(fā)出難聞的臭味，因?yàn)殚L期在煙草的熏陶下，口腔會(huì)發(fā)出煙草的味道，這種味道會(huì)讓人感到惡心和厭惡，而且經(jīng)常吸煙，香煙中的有毒物質(zhì)會(huì)對(duì)牙齒造成損害，會(huì)出現(xiàn)牙齒發(fā)黃發(fā)黑的現(xiàn)象，戒煙之后這些癥狀都能夠得到很好的改善，能夠讓牙齒逐漸的恢復(fù)白凈，而且口腔的臭味也會(huì)逐漸的消失。

4、改善嗅覺和味覺

長期吸煙的人，因?yàn)殚L期受到香煙味道的刺激，體內(nèi)會(huì)堆積大量的尼古丁等有害物質(zhì)，視覺和味覺會(huì)逐漸的麻木，戒煙之后，身體內(nèi)的尼古丁等有毒物質(zhì)就會(huì)逐漸的排出體外，所以嗅覺和味覺也會(huì)逐漸的得到改善，甚至完全恢復(fù)。

5、臉色更好看

因?yàn)橄銦熤械哪峁哦〉扔卸疚镔|(zhì)會(huì)進(jìn)入到血液和皮膚，長時(shí)間吸煙會(huì)引起皮膚發(fā)黃，發(fā)青和皮膚松弛，戒煙之后會(huì)感覺到自己的皮膚紅暈有光澤，會(huì)變得更加有彈性。

6、指甲更加干凈

有沒有發(fā)現(xiàn)一般吸煙的人手指甲都是發(fā)黃，而且有斑塊，主要是手指長期被煙熏黃的，見面之后指甲就會(huì)恢復(fù)自然的光澤和表面，看起來手指甲會(huì)更加健康。

其實(shí)對(duì)于男性來說，大家都知道，如果是經(jīng)常吸煙也是非常影響身體健康，甚至可能會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)一些肺病方面的疾病，那么生活中應(yīng)該要多注意，通過戒煙的方式可以改善身體，但是在戒煙以后身體也是變得越來越輕松了，甚至可能會(huì)讓自己的身體達(dá)到更加健康的狀態(tài)。