減肥的食譜有哪些?我們都要注意減肥的方式，用對方法減肥才有效果的!所以我們都要注意的!注意養(yǎng)生的方法給人們的好處!男人減肥也要注意減肥的食譜奧!

減肥的食譜

1、排骨豆芽湯

材料準備：新鮮排骨、黃豆芽、蔥姜、料酒、鹽。

制作方法：將排骨剁成小塊，并用水焯一下洗凈。蔥切成段，生姜切成薄片。之后將 黃豆芽清洗干凈，與準備好的排骨一同下入鍋中，加入適當清水和生姜片，以大火燒開， 之后轉(zhuǎn)為小火慢燉。1個小時左右排骨就差不多燉爛了，關(guān)心挑出姜片扔掉，在鍋中加入 少量鹽和料酒進行調(diào)味，最后加入一點蔥花提味。

小貼士：在鍋中加水時盡量加足量的水，避免在煲制的過程中加二次水。另外，排骨 豆芽湯湯汁濃郁味美，營養(yǎng)十分豐富，可清理腸內(nèi)環(huán)境，使身體無毒輕松。

2、牛蒡清腸湯

材料準備：400cc牛蒡汁、100cc香吉士汁。

制作方法：準備出所需量的牛蒡汁和香吉士汁，只需將它們混合搭配在一起，用勺子攪拌均勻后即可飲用。

小貼士：牛蒡含有獨特的牛蒡貳，也許你并不熟悉這種成分，但它可增強新陳代謝、 活血化瘀，同時調(diào)節(jié)腸內(nèi)環(huán)境，排空體內(nèi)毒素，促進腸道蠕動。營養(yǎng)專家建議，每天飯前 空腹時飲用一次即可。另外，由于牛蒡的鉀含量較高，因此，腎功能不是很好的朋友不要 飲用。

3、五谷米飯

材料準備：糙米半碗、蘿卜干適量、食用油1滴、五寶粉適量、鹽適量。

制作方法：首先把糙米在清水中浸泡2個小時，之后倒入飯鍋中，并加入少量鹽和一 滴油，蒸熟后再糙米表面撒上蘿卜干和五寶粉，五谷米飯就做好了。

小貼士：由于糙米保留了米糠，因此含有十分豐富的纖維素，有助于排毒通便，吸脂 效果也十分顯著。營養(yǎng)專家建議，除了食用糙米飯外，早餐中還可選擇食用糙米粥和糙米 制成的豆?jié){，同樣具有極強的減肥效果。

減肥的食譜有五谷米飯，排骨豆芽湯都是可以的!我們都要注意奧!注意養(yǎng)生對于我們有很大功效的!男人也要注意減肥的食譜奧!