很多人也許會認(rèn)為男士二十幾歲時應(yīng)該是風(fēng)華正茂的好年齡，是身體的黃金狀態(tài)時期，補充營養(yǎng)基本與這些人沒什么關(guān)系。其實不是，各個時期身體對營養(yǎng)的要求都是各有側(cè)重的!下面就一起學(xué)習(xí)一下。

2 0歲男性的身體特征：

處于身體發(fā)育的黃金階段，骨骼已完全形成并且越來越強(qiáng)壯。這個時期男人各項素質(zhì)俱佳，尤其好動，同時較重的腦力勞動使得體內(nèi)的能源物質(zhì)消耗較大。

營養(yǎng)供給建議：營養(yǎng)供給以強(qiáng)健體魄的功用為主，既要保“質(zhì)”又要保“量”。要進(jìn)食充足的主食，豐富的副食，補充多種礦物質(zhì)和維生素。

20歲男人營養(yǎng)進(jìn)補方案：

鉻(CHROMIUM)：

這種維持生命所必需的礦物質(zhì)可以降低膽固醇含量，增加男人的耐力，還可以使愛好健美運動的男人增長肌肉、減少脂肪。

需要攝入量：普通男人每天至少需要50毫克鉻，好運動的男人則需要100～200毫克。

進(jìn)補途徑：服用含鉻的多維礦物質(zhì)合劑、強(qiáng)化鉻藥片或釀酒的酵母。

維生素A(VITAMINA)：

維生素A具有強(qiáng)身健骨、提高機(jī)體免疫力和抗癌作用，對保護(hù)視力也大有益處。

需要攝入量：一個男人每天維生素A的正常攝入量為1000毫克。

進(jìn)補途徑：半碗蒸胡蘿卜的維生素A含量就可達(dá)4000毫克。富含維生素A的食物還有肝、奶制品、魚、西紅柿、杏和甜瓜。

紅燒腳圈：

豬手最大的特點是含有動物膠質(zhì)蛋白，可補充較多能量，且性涼味甘咸，食而不躁。

豬手紅潤軟爛，勾芡后豬手呈現(xiàn)鮮亮色澤，足以誘人食欲。