現(xiàn)在的男性，由于工作繁忙，常常睡不好覺(jué)，如果有時(shí)間，恨不得一睡不起來(lái)。而且，在起床以后，也只是匆匆洗漱準(zhǔn)備上班。其實(shí)這樣做不好，建議男性朋友一定要養(yǎng)成良好的起床習(xí)慣，這樣可以讓身體更加健康。

1.早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣

早上洗澡一般來(lái)說(shuō)不是中國(guó)人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺(jué)和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

2.早上大便是個(gè)好習(xí)慣

這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。如果還沒(méi)這個(gè)習(xí)慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來(lái)后不管有沒(méi)有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

3.早上慢慢起是個(gè)好習(xí)慣

猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來(lái)。如果你有起不來(lái)的問(wèn)題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。

比如：將左右膝蓋分別曲起使勁倒向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

4.醒后喝杯涼開水是個(gè)好習(xí)慣

經(jīng)過(guò)一夜的睡眠，沒(méi)有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水(不是冰水)則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用;還能幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過(guò)來(lái)�？梢栽谇耙煌砼R睡前將一杯涼開水放在床頭。

以上內(nèi)容就是男人四個(gè)起床好習(xí)慣。早上是一個(gè)充滿活力的時(shí)期，如果男人抓住了這個(gè)號(hào)時(shí)期，就可以擁有一整天的好心情，建議大家能夠早早起床，呼吸一下新鮮空氣，這樣有助于身體健康。