現(xiàn)實生活中，因為社會發(fā)展速度加快，人們的工作節(jié)奏和生活節(jié)奏也在加速，職場中，現(xiàn)在越來越多的男性同胞不過才年過三十肚子就已經(jīng)開始變大或者有變大的趨勢，這讓很多小伙子很頭疼，可是又沒有時間去健身，那么小編在這給大家提幾個建議

辦公室白領(lǐng)尤其面臨發(fā)胖的危險。原因如下：

1.長時間久坐辦公，由于工作緊張而缺乏運動

2.心情抑郁從食物或酒精中尋求安慰;

3.體重和你所承受的壓力會形成惡性循環(huán)：一般人在壓力之下容易飲食過量、消化不良而造成體重過重，于是更易受壓力的影響;

4.有人認為“心寬體胖”，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。

從心理學(xué)的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一;

5.一般男人的體內(nèi)有大約300億個脂肪細胞，隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產(chǎn)生影響。

盡管男性不崇尚“骨感美”，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。男性易發(fā)胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年輕男士最頭痛的事。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。

減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習(xí)慣�，F(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。其實，日常生活中鍛煉的機會到處都有，發(fā)現(xiàn)它們，持之以恒，白領(lǐng)男士們大學(xué)校園里那種勻稱身材會失而復(fù)得。

1.騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內(nèi)熱量的最有效辦法;

2.你別像禿鷹尋找獵物一樣在車滿為患的停車場尋找車位，把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;

3.走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;

4.休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。

你干什么沒有關(guān)系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘�？茖W(xué)證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。