作為有一家之主，男人需要做好自己頂梁柱的角色；在社會(huì)上，男人都想自己能有一份屬于自己的事業(yè)，這一切都需要健康為基礎(chǔ)，因此，所有的男人都需要知道如何在日常生活中保養(yǎng)自己的健康。但是很多男人根本就不會(huì)理會(huì)自己的身體健康狀況，這樣就會(huì)導(dǎo)致盡管想要努力打拼，但往往心有余而力不足。下面就為大家介紹一下健康男人到底要怎么吃。

猛男養(yǎng)生秘籍 十四個(gè)定要牢記

1、清潔你的腎，保持濕潤(rùn)：危險(xiǎn)降低80%

根據(jù)英國(guó)腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝兩公升的水，那么你得腎病的幾率就會(huì)降低80%

2、瘦身：危險(xiǎn)降低40%

根據(jù)公路安全保險(xiǎn)協(xié)會(huì)的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。減掉你身上多余的肉：體重指數(shù)BMI每降低兩點(diǎn)，你免于罹難的幾率就會(huì)提高1/3，比較理想的BMI指數(shù)是在20左右。

3、遠(yuǎn)離酒精：危險(xiǎn)降低120%

“臨走前的最后一杯酒”可能真的是你人生的最后一杯。幾乎40%駕車死亡的男性其血液中的酒精含量達(dá)到0.08%或更高——相當(dāng)于喝了兩杯酒。

4、多吃牛排：危險(xiǎn)降低29%

多吃點(diǎn)上腰肉做的沙朗牛排：牛肉富含硒元素和維生素B，前者可以抗壓，后者可以清除血液中的高半胱氨酸——這是破壞動(dòng)脈血管內(nèi)壁的元兇。牛排50%的脂肪是對(duì)心臟有益的單鏈不飽和脂肪酸。所以，不妨盡情地吃。