隨著現(xiàn)在的壓力越來越大，我們要想每天精力確實非常難的，但是也并不是完全不可以的，下面小編就帶著大家來認識集中能讓你一天都精力充沛的方法吧！

晨練5分鐘

起床后，做做俯臥撐和跳躍運動，對著鏡子沖拳100下，只要短短的5分鐘，不僅為身體充電，而且能加倍燃燒卡路里。

養(yǎng)成喝水習(xí)慣

處于缺水狀態(tài)的你，會時常感覺衰憊。清早起來先喝一杯水，每天喝一升水就可以。

講究吃早餐

講究吃早餐的人精力充沛得多，身形也相對勻稱。最營養(yǎng)健康的西式早餐是兩片全麥面包、一塊熏三文魚和一個西紅柿。

十點要加餐

即使早餐吃得不錯，到上午十點半，必須加加餐。一塊巧克力，或者一根能量棒。幾塊餅干，補充能量以外，還能有效避免午餐暴飲暴食。

午后喝咖啡

午餐后，身體的睡眠因子(一種能引發(fā)睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的時候，此時喝一小杯咖啡效果最好。當(dāng)然喝茶也行。

多傾訴多紓解

性格也能調(diào)節(jié)疲憊。荷蘭的一項研究表明，在工作中內(nèi)向。害羞的人更容易覺得累，而外向的人精力更足，有煩惱、壓力及倒霉事要一股腦說出來。

坐要有坐相

不管是站還是坐著，應(yīng)當(dāng)收腹立腰，放松雙肩，脖子有稍稍伸展的感覺，這樣更能讓你精力充沛。

張弛須結(jié)合

工作中碰到難題，不如喝杯茶稍事休息，換換腦筋。累得快透不過氣來時，做個深呼吸;或者翻翻體育雜志，上網(wǎng)、聊天，也許靈感在不經(jīng)意間就來了。

站起來接電話

站著打電話借機舒展舒展筋骨，一邊深呼吸，使富含氧氣的血液流進大腦。這個簡單的變化能讓你幾個小時都精力旺盛。

邊沐浴邊唱歌

淋浴時大聲唱歌促進身體釋放內(nèi)啡呔，從而產(chǎn)生一種快樂與幸福的感覺，減輕壓力。

交樂觀的朋友

樂觀、精力旺的朋友或同事人見人愛，他們積極的情緒總能感染周圍的人。

大事來化小

不妨把大工程拆成若干個小工程，一樣一樣地做，時不時休息一下，這樣既保持體力，又能提高工作效率，最終還能加快工作進度。

鍛煉背部

強壯的背部能讓你工作起來比別人更輕松，不覺得太累。鍛煉背部最有效的方法是用劃槳器。

打坐

早晨先不忙爬起來，舒舒服服地坐在床上打坐幾分鐘。

每天運動

每天要堅持鍛煉，或跑步或鍵步走或游泳。

午睡20分鐘

20分鐘左右的小憩是最理想的，一個小時對大多數(shù)人來說有點長了，睡得太沉，晚上可能睡不好。

補鐵

體內(nèi)缺鐵人就容易覺得累。最好的補鐵辦法是通過飲食，采用食物療法：含鐵質(zhì)豐富發(fā)熱有動物肝臟、腎臟;其次是瘦肉、蛋黃、雞、魚、蝦和豆類。

多吃纖維食物

平時備些花生和葡萄干，這些食物含有大量的鉀，鉀能將血液中的糖轉(zhuǎn)化為能量。

芳香療法

放些香料在家里，尤其是迷迭香、薄荷和姜，可以提神醒腦，增強記憶力，并且能治療頭痛偏頭痛。

笑一笑樂無憂

笑能鍛煉面部肌肉，改變你的面部循環(huán)，從而提高注意力。每天保持愉悅心情的人更健康，罹患心血管病、糖尿病的風(fēng)險更低。

提前1小時上床

多睡60分鐘的提神功效等于喝兩杯咖啡。這是指你每天早睡一小時，而不是周末拼命睡懶覺。

多接觸陽光

曬太陽能提高大腦血清素的含量，改善心情，為身體充電。