職場中的男性朋友每天都很忙，精神壓力也很大。想要養(yǎng)生，可是哪里擠得出時(shí)間呢?其實(shí)養(yǎng)生保健真的只需要一小會，只要你把看電視、玩手機(jī)的時(shí)間省下來，就可以還你一個(gè)健康的身體了!下面，老師就給大家介紹6個(gè)小技巧。

1. 飯后散步

職場中的男性長時(shí)間坐著，有忙不完的工作，甚至回家還要加班，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間自然少之又少。人一旦缺少運(yùn)動(dòng)，就會引發(fā)一些疾病，如肥胖、靜脈曲張、頸椎病。再者，缺乏運(yùn)動(dòng)的人腿部的循環(huán)不好，身體的血液無法回流，就會產(chǎn)生痔瘡、下肢靜脈曲張等問題。

所以平時(shí)可以利用飯后半小時(shí)的時(shí)間外出走走，能加快血液循環(huán)。也可以每坐一小時(shí)就起身活動(dòng)下筋骨，也能讓你的身體得到鍛煉。

2. 每天一杯牛奶

牛奶能補(bǔ)充蛋白質(zhì)，還有助于睡眠。早上最營養(yǎng)的早餐就是牛奶加雞蛋，保證讓你的上午精神抖擻。如果早上喝牛奶不方便的話，還可以睡前喝，有助于睡眠。

3. 開窗通氣

雖然已經(jīng)到春天，但是寒氣仍然沒有退縮的意思。每天下班回家門窗還是緊鎖的，這樣很不利于空氣流動(dòng)。可以每天下班回家，打開門窗，讓室內(nèi)通一通氣，保證室內(nèi)有足夠新鮮的空氣，但是注意睡覺時(shí)要關(guān)上窗戶，以免受涼。

4. 泡腳

俗話腳是人的“第二心臟”，全身上下，腳上的穴位是最多的。每天睡前可以泡個(gè)舒服的熱水腳，再適當(dāng)?shù)匕茨σ幌�，能讓你更快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

5. 早晚刷牙不可馬虎

很多男性每天早上上班堅(jiān)持睡到最后一分鐘，為了趕上公交地鐵，刷牙洗臉都是幾秒鐘搞定。殊不知，每天安靜正確的刷牙洗臉也是養(yǎng)生的一種方法。刷牙的功效不僅僅是清除口腔異物這么簡單，它還能降低男性勃起障礙的幾率。而洗臉時(shí)搓搓鼻子，還可預(yù)防感冒和鼻炎。

6. 周末熱湯來一碗

平時(shí)上班自然沒辦法保證豐盛的美食，到了周末當(dāng)然不可錯(cuò)過這個(gè)好時(shí)機(jī)。比起躺在床上睡到日上三竿，早早起床燉一個(gè)湯才是對自己身體最好的回報(bào)。

努力工作是男人的責(zé)任，其實(shí)只要做到勞逸結(jié)合，相信工作效率也會提高許多。男人們不要把自己逼太緊，把身體透支，畢竟身體才是革命的本錢。