平時男性需要注意陰莖的變化，要合理的進(jìn)行保健，并且在日常生活當(dāng)中，要經(jīng)常地進(jìn)行按摩，這樣有助于促進(jìn)血循環(huán)，避免造成陰莖勃起障礙，而且，也要注意保持大腦清晰，平時應(yīng)該注意合理的進(jìn)行保健，那么，男性陰莖如何進(jìn)行有效保健？

陰莖應(yīng)該如何保健？

因此懂得養(yǎng)生保健之道的人發(fā)明了氣功導(dǎo)引術(shù)，進(jìn)行氣功導(dǎo)引操練時，放松雙手，沿著肩、胳膊、手腕導(dǎo)氣，再導(dǎo)引陰陽二氣于腹部運動，其勢猶如撫摩腹部。導(dǎo)氣時，一定要先呼出陳舊廢氣，然后再吸納采接天地之精氣，這樣，便可使天地之精氣與陰器之生氣相合，使二者息息相通。再飲食滋補(bǔ)陰器，要像精心養(yǎng)育赤子(嬰兒)一樣精心養(yǎng)治陰器，使陰器的功能養(yǎng)治得完善強(qiáng)健。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，在房事交合活動中，男子越是能夠保持清醒的頭腦，就越不會輕易瀉精；反之，在房事交合活動中，男子越激動，頭腦越"熱"，就容易"倉促了事"，很快瀉精。在交合活動中，男子若不能控制自己，緊固精關(guān)，而過多地瀉精，是有損于養(yǎng)生的。將女性陰氣通過陰莖采接而入，經(jīng)腹部一直導(dǎo)引至大腦的意念活動，用現(xiàn)代醫(yī)學(xué)觀來看，實際上就是將注意辦轉(zhuǎn)移至大腦，大腦顯然就清醒(或更加清醒)，就不會太"熱"，心情就不會太激動，也就有利于抑制瀉精，鞏固精關(guān)，就不會"倉促了事"，很快瀉精。所以這種采陰活動有利于養(yǎng)生。

手淫鍛煉陰莖法

新近的調(diào)查表明，美國三分之一的男子每周都有手淫。這并沒有害處，反而有益，有利于訓(xùn)練你控制陰莖的能力。

記住要給你的提供好的“燃料”：脂肪含量低于30%，低膽固醇，高纖維素，富含維生素和微量元素的食品。

體育鍛煉有益于性生活。一組慣常坐著工作的男子，參加一項9個月的體育鍛煉計劃后，結(jié)果作愛的次數(shù)增加了30%，手淫的次數(shù)增加了50%。

有三分之一的陰莖損傷病例是在性交時發(fā)生的，因此，在性交中不要太突然地變換體位，動作不要過于激烈，以免造成陰莖折斷。

據(jù)美國最近的一項調(diào)查表明，在41127次避孕套使用中，只有49次避孕套破裂，占0.12%，性交中或性交后避孕套脫落的，也只有0.25%。這證明避孕套有很好的防護(hù)作用，在性活動中應(yīng)提倡使用避孕套。

每天要清洗外生殖器，尤其是包皮過長的人。每月應(yīng)進(jìn)行一次自我檢查，可在溫水浴或淋浴之后，陰囊松弛時，用手指自行觸摸睪丸和查看外生殖器的皮膚。

大家平時應(yīng)該注意自身的鍛煉和調(diào)理。平時大家需要注意些，避免焦慮狀態(tài)，應(yīng)該注意男性的身體和心理調(diào)節(jié)，而且，也要注意保持好心情。平時大家需要注意在性生活時，要注意保持好的精神狀態(tài)，大家需要注意男性陰莖的調(diào)理，有效地進(jìn)行保健。