有很多的人會(huì)出現(xiàn)起床難，這樣的情況，很多的人不愿意立刻起床，所以比較隨便，大家需要注意一些好的生活習(xí)慣，男性應(yīng)該注意在早起之后，有個(gè)洗澡的習(xí)慣早上大便對(duì)身體也有好處，要注意鍛煉，那么，青少年要注意起床后的4個(gè)好習(xí)慣。

1.早上洗澡是個(gè)好習(xí)慣

早上洗澡一般來說不是中國(guó)人的習(xí)慣，但是早上洗澡確實(shí)有助于促使血液循環(huán)更加旺盛，并且清潔的感覺和浴液的芬芳本身就可以調(diào)整心情，使精神更加飽滿。

2.早上大便是個(gè)好習(xí)慣

這個(gè)好習(xí)慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會(huì)終身受益。如果還沒這個(gè)習(xí)慣也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下廁所，久而久之，習(xí)慣會(huì)成為自然的。

3.早上慢慢起是個(gè)好習(xí)慣

猛起都是迫不得已的，盡量不要猛起，這會(huì)使血往上沖，造成血壓突然變動(dòng)，引起頭暈等癥狀。比較好的做法是，睜開眼睛后先不起身，躺在床上活動(dòng)一下四肢和頭部，5分鐘后再起來。如果你有起不來的問題，可以閉著眼做一些伸拉四肢的動(dòng)作，會(huì)非常有助于清醒。

比如：將左右膝蓋分別曲起使勁倒向身體另一側(cè);用雙手把一個(gè)膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動(dòng)。

4.醒后喝杯涼開水是個(gè)好習(xí)慣

經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯涼開水（不是冰水）則是有益的補(bǔ)充;這對(duì)于腸胃也起到了清理作用;還能幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。可以在前一晚臨睡前將一杯涼開水放在床頭。

希望大家盡早認(rèn)識(shí)，要從青少年做起，全面的進(jìn)行調(diào)理，并且在日常生活當(dāng)中，應(yīng)該注意合理的進(jìn)行保健，避免造成身體健康受到影響，而且，也要注意自己的生活事情，平時(shí)應(yīng)該注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，以免造成自身健康受到危害。平時(shí)大家需要注意自我保健，不要隨便的進(jìn)行手淫哦。