現(xiàn)在社會(huì)有很多的男性因?yàn)楣ぷ骶o張，長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，會(huì)造成失眠這樣的情況出現(xiàn)，所以很多的男性會(huì)被失眠困擾，覺(jué)得渾身不自在不舒服，對(duì)于精神也是一種折磨，就是大家需要注意合理的進(jìn)行按摩，這樣可以緩解失眠，男人失眠按摩哪里睡得香。

1、背部揉按

男人在脊骨兩旁，上下各揉按3~5下。

2、搖背部

男人一只手扶著臀部，另一只手按在脊骨處，雙手同時(shí)邊推邊搖，可以放松腰及背部。重復(fù)搖按5~10下，換至患者另一側(cè)重復(fù)動(dòng)作。

3、拍打背部

男人雙手微握并放軟手腕作空拳狀，左右手交替輕輕拍打背部。

4、揉按后頸

男人一只手托著患者枕部，另一只手放在后頸用掌揉按5~10下，患者需放軟頸部；換手在頸部的另一邊重復(fù)動(dòng)作，然后輕輕牽拉一下。

5、頭面部撫摸法

首先，男人雙手放在前額，輕輕向上抹2~3下，使患者的注意力集中于頭部。

然后男人揉按前額，指力可稍微重一點(diǎn)，重復(fù)3~5下。

然后由眉心揉按至頭頂，稍稍停頓一下。

接著請(qǐng)患者閉上眼睛，輕抹眼部。

然后指力逐步減輕，揉按耳垂，順著兩邊耳輪向上，重復(fù)動(dòng)作10~20下�；颊咝璺潘扇�身。

大家需要注意脊骨部位兩旁的按摩方式上下各按揉3到5下，并且在日常生活中可以進(jìn)行捶背，并且，大家需要注意合理的進(jìn)行推拿按摩，避免男性出現(xiàn)失眠，做到心情放松，男性可以每天泡泡腳，這樣對(duì)身體有好處，希望大家注意南縣的身體保健。