現(xiàn)代社會，大部分男士工作壓力都十分大，常常被壓得無法透氣。你知道嗎？工作壓力大，有一個更糟糕的結(jié)果——腎透支。不過還好，補(bǔ)腎的方法有很多。中醫(yī)認(rèn)為，，睡覺補(bǔ)腎最出奇效，但一定要懂得法要及注意事項(xiàng)方能領(lǐng)受其妙。下面小編就為你推薦睡覺補(bǔ)腎的方法，想學(xué)的不妨看看吧。

1、還陽臥

身體自然平躺，髖關(guān)節(jié)放松，腿似環(huán)，兩腳心相對，腳后跟最好直對著會陰(如果能頂著會陰最好)兩手心放于大腿根部附近，掌心向著腹部。

仰臥由于著床面積大，壓迫力較小，身體更容易放松。身體的放松加上一定的姿勢，可以很快的把陽氣和腎氣充盈起來。

腎陽氣相當(dāng)于命門的真火，一個生命力的大小關(guān)鍵就是看命門的陽氣是否充足。擺這個姿勢，就是為了更有利于腎陽氣的充足此式補(bǔ)腎的作用明顯。

2、混元臥

把還陽臥再提高層次的練法是混無臥即仰臥，兩腳心相對，腿似環(huán)，兩手重疊或交叉輕輕的放在頭上，手心對著頭頂百合。

這個姿勢既能補(bǔ)腎氣又可放松頭部，對失眠、神經(jīng)衰弱有較好的治療效果。上面兩臂圍成一個圈，可以使腎氣不往生殖器上走，而是拉到中脘的深處。下面兩腿圍成一個圈，有利于周身氣血沿腿循環(huán)到身體的當(dāng)中。

這兩種姿勢，都會拉緊肝經(jīng)和腎經(jīng)，起到鍛煉肝經(jīng)和腎經(jīng)的。松開的前胯是練好還陽臥和混元臥功的前提。前胯不松，“臥”的時間不能持久，也不易入靜。為了更快地松胯，一般擺好臥功姿勢后，可以先把兩手放于兩膝內(nèi)側(cè)，輕輕地一下一下推按。堅(jiān)持練一段時間前胯髖關(guān)節(jié)處就會松開兩膝可以平貼于床。到了這時候，在睡眠的狀態(tài)，姿勢也易變形。

初用這兩個姿勢睡覺，可能前胯沒有松開，這時可以采取兩膝下放書或毛毯的方式來過渡。還陽臥與混元臥由于補(bǔ)腎的作用強(qiáng)，午時打盹讓免疫力大增，午時是指上午十一點(diǎn)至下午一點(diǎn)，這時候太陽最猛烈。相傳這時陽氣達(dá)到極限，陰氣將會產(chǎn)生，因此在這個時候打個盹，會讓你的免疫力大增。)

補(bǔ)腎的方式有很多，除了睡覺還可以通過飲食。把腎養(yǎng)好，才能每天朝氣蓬勃有精神。那么男人如何補(bǔ)腎?睡覺補(bǔ)腎的方法是什么?以上就是小編給各位男士搜集的相關(guān)資料，希望對您能有所幫助。愿你們早日像廣告上說的：它好，我也好！