男性白領(lǐng)在生活當(dāng)中的方式都是非常簡(jiǎn)單的，并且有些白領(lǐng)身體也是出現(xiàn)了一些異常，因此我們對(duì)于男性睡覺前的保健工作的運(yùn)行可以適當(dāng)了解，有助于我們的身體健康，那么男性白領(lǐng)在睡覺之前應(yīng)該多做哪些保健運(yùn)動(dòng)有助于身體健康呢！

男性白領(lǐng)睡前怎么保養(yǎng)

1、散步

平心靜氣地散步10-20分鐘，這會(huì)使血液循環(huán)到體表，入睡后皮膚能得到“活生生”的保養(yǎng)。躺下后不看書報(bào)，不考慮問題，使大腦的活動(dòng)減少，較快地進(jìn)入睡眠。

2、喝杯加蜜牛奶

根據(jù)國外醫(yī)學(xué)專家研究，牛奶中含有促進(jìn)睡眠的l-色氨酸。睡前1小時(shí)喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。

3、開窗通氣

保持寢室內(nèi)空氣新鮮，風(fēng)大或天冷時(shí)，可開一會(huì)兒，睡前再關(guān)好，有助于睡得香甜。但注意睡時(shí)不要用被蒙頭。

4、洗（搓）腳

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳上的60多個(gè)穴位與五臟六腑有著十分密切的聯(lián)系。

5、刷牙洗臉擦身

睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護(hù)牙齒，對(duì)安穩(wěn)入睡也有幫助;電視看完后，洗洗臉、擦擦身，以保護(hù)皮膚清潔，使睡眠舒適、輕松。

6、梳頭

古醫(yī)學(xué)家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風(fēng)、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發(fā)紅、發(fā)熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進(jìn)發(fā)根營養(yǎng)，保護(hù)頭發(fā)，減少脫發(fā)，消除大腦疲勞，早入夢(mèng)鄉(xiāng)。

對(duì)于男性白領(lǐng)的保健養(yǎng)生生活，我們可以適當(dāng)了解起來，在睡覺之前，其實(shí)散步是可以幫助我們促進(jìn)血液的循環(huán)的，并且也是非常有利于人們盡快的進(jìn)入睡眠狀態(tài)，并且也可以讓我們的大腦活動(dòng)減少，在睡覺之前也要多加重視室內(nèi)的空氣新鮮，并且睡覺之前梳頭也是可以幫助我們疏通頭部的經(jīng)絡(luò).