補(bǔ)腎應(yīng)該是男人永遠(yuǎn)不變的話題，大家都始終堅(jiān)持著沒有最好，只有更好的原則，很多人補(bǔ)腎都是吃藥，但是其實(shí)生活中很多小動(dòng)作也可以幫助補(bǔ)腎。

蹲位可防癌

男人小便是站立的，這種方式從古至今一直沒變過。可據(jù)專家分析，男人排便宜采取蹲位，能有效防癌。

有資料表明，下蹲排尿的患癌率較站立排尿者降低40%。這是因?yàn)槎孜慌拍蚩梢�起一系列肌肉運(yùn)動(dòng)及其相關(guān)反射，從而加速腸內(nèi)廢物清除，縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間，硫化氫、吲哚、糞臭素等致癌物的重吸收減少，從而保護(hù)腸粘膜少受致癌物的毒害。

站立小便 可補(bǔ)腎

而對(duì)于直立小便的男人而言，對(duì)身體也沒有大的影響，但是一定要注意正確的姿勢(shì)。有專家提出，男人小便時(shí)千萬不要說話，更加不能大聲呼喊，因?yàn)槟I主司二 便，其排泄均依賴于腎氣的氣化和腎陽的溫煦與滋潤(rùn)。腎最重要的生理功能是主藏精，即固攝和貯藏一身之精氣。在小便時(shí)咬緊牙關(guān)，不令泄氣，有助于腎攝精氣， 而腎的精氣固攝，則益骨健，促齒堅(jiān)。

不僅如此，小便時(shí)最好翹腳后跟，人在踮起腳尖時(shí)會(huì)刺激到經(jīng)絡(luò)，而腳后有膀胱經(jīng)和腎經(jīng)，這樣就能護(hù)住腎氣，而且還能壯陽。

上廁所時(shí) 注意力要集中

在大便時(shí)也是同樣道理，如果你大便時(shí)精力集中看報(bào)紙或者手機(jī)，那精氣都會(huì)跑到其他地方，而不會(huì)集中在大腸上，久而久之，就會(huì)出現(xiàn)便秘。

如何解決便秘呢?專家建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過一段時(shí)間就會(huì)建立正常的排便習(xí)慣。因?yàn)榻Y(jié)腸運(yùn)動(dòng)有一定的規(guī)律性，早晨起床后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆�，結(jié)腸會(huì)發(fā)生直立反射，推動(dòng)糞便下移進(jìn)入直腸，引起排便反射。

所以這幾個(gè)動(dòng)作就可以很好的幫助一個(gè)男人補(bǔ)腎了，這些方法其實(shí)是非常不錯(cuò)的，這幾個(gè)動(dòng)作對(duì)于我們而言也是很有效的。