人們的身體蘊含著巨大的潛能，所以有人說男人四十一枝花，鍛煉得當(dāng)，好處多。所以，四十歲男人的當(dāng)務(wù)之急是不要自己放棄自己，趕快行動起來。

第一弱：虛胖

四十歲男人因為應(yīng)酬多，運動少，所以多有虛胖的問題，而最集中的就在腰腹部�？梢杂檬肿鰝�自測，抓起腰腹部的贅肉，都是軟塌塌的，很明顯這些都是脂肪。發(fā)生虛胖狀況，說明人的基礎(chǔ)代謝率降低了，這樣的人容易氣短體虛，不愛運動，或者稍微動一動就喘粗氣。

針對健身方式：40%有氧運動+60%肌肉訓(xùn)練

在整體訓(xùn)練時間里，有氧運動占總訓(xùn)練時間的40%，如先慢跑40分鐘，再配合肌肉訓(xùn)練，如仰臥起坐、俯臥撐。如果在一開始做不了標(biāo)準(zhǔn)的俯臥撐，可以從跪式俯臥撐(即用膝蓋撐在地上)開始。此外，還可以做些側(cè)抬腿和負(fù)重側(cè)拉的訓(xùn)練。

第二弱：“三高”

四十歲男人又容易有“三高”(高血壓、高血脂、高血糖)的問題。有“三高”的人，平時容易頭暈眼花，工作時注意力難集中，運動起來動作不協(xié)調(diào)。