中年男性處于一個壓力巨大的階段，除了要承載工作上的壓力，家庭等多方面的壓力也使他們感到身心疲憊。所以，中年男性很需要關(guān)注一下心理健康。對于他們來說，心理調(diào)節(jié)是至關(guān)重要的。

第一，放慢一下工作速度。如果你感覺非常緊張，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，合理地安排作息時間，可能你會做得更好。

第二，注意培養(yǎng)良好的心態(tài)。加強自己的心理修養(yǎng)，在注意鍛煉身體的同時，多關(guān)注自己的心理健康，養(yǎng)成自己作心理分析的習(xí)慣�？梢钥紤]與心理醫(yī)生交朋友，以便經(jīng)常得到他們的幫助。

第三，正確地評價自己。永遠保持一顆平常心，不要與自己過不去，不要把目標(biāo)定得高不可攀，凡事需量力而行，隨時調(diào)整目標(biāo)未必是弱者的行為。

第四，處理好事業(yè)與家庭的關(guān)系。家庭和睦與事業(yè)成功的關(guān)系是互動的，無力“齊家”，恐怕也無力“平天下”。

第五，面對壓力要有心理準(zhǔn)備。要充分認識到現(xiàn)代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰(zhàn)性，對于由此產(chǎn)生的某些負面影響要有足夠的心理準(zhǔn)備，免得臨時驚慌失措，加重心理負擔(dān)。同時心態(tài)要保持正常、樂觀豁達，不為逆境心事重重。

第六，尋找排解壓力的途徑。發(fā)展個人愛好和生活情趣往往會在不經(jīng)意間讓人釋放了壓力，心情舒暢，繪畫、書法、下棋、運動等能給人增添許多生活樂趣，調(diào)節(jié)生活節(jié)奏，從單調(diào)緊張的氛圍中擺脫出來，走向歡快和輕松。