夏天來(lái)臨，在天高氣爽的晚上，三朋兩友聚在一起，吹著啤酒，聊聊現(xiàn)實(shí)與理想。這是夏天里男人們的大多數(shù)選擇，但他們卻有個(gè)顧慮，就是啤酒喝多了會(huì)變成啤酒肚。其實(shí)啤酒肚與啤酒并沒(méi)有直接關(guān)系。啤酒肚，又叫“羅漢肚”。 隨著年齡增長(zhǎng)，男性深睡眠階段減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀(jì)越大影響越明顯。 此外，很多中年人長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時(shí)，不少人會(huì)飲食過(guò)量，導(dǎo)致消化不良，這也易造成體重超標(biāo)。

啤酒的熱量不高，顯然飲用量與配菜才是致肥胖關(guān)鍵

很多人在“喝啤酒會(huì)導(dǎo)致啤酒肚”的誤區(qū)基礎(chǔ)上，錯(cuò)誤地認(rèn)為啤酒的熱量很高。實(shí)際上，以每100克單位計(jì)，啤酒的熱量并不算高。啤酒的熱量主要來(lái)自于酒精含量，但市面上販賣的啤酒酒精含量一般在3.6%-5.1%不等，以3.6%為多，每100克啤酒產(chǎn)生的熱量大約為27kcal-42kcal(約為112KJ-175KJ)[2]，這個(gè)熱量與100克(約為三分之一個(gè))紅富士蘋果差不多。也就是說(shuō)，喝一聽(tīng)市面上常見(jiàn)的330毫升的啤酒，攝入的熱量和一個(gè)300克的紅富士蘋果是差不多的。

既然啤酒與啤酒肚之間沒(méi)有關(guān)系，啤酒自身的熱量不高，為什么大多數(shù)喝啤酒的人還是會(huì)肥胖，長(zhǎng)出啤酒肚呢?一般認(rèn)為有兩個(gè)方面的原因：

第一，由于啤酒酒精度數(shù)低，很多人并不將啤酒當(dāng)成酒，而當(dāng)成飲料，這么想的直接后果就是一不小心就喝了過(guò)量的啤酒。一群男人圍在一起，一個(gè)開(kāi)心就喝上十幾二十瓶啤酒的情景可謂比比皆是。在這里，我們不妨來(lái)做個(gè)算術(shù)題：以酒精濃度為4%的燕京牌啤酒為例，一瓶啤酒為600毫升，熱量大約為162kcal，如果喝了10瓶，則有1620kcal的熱量。成年女子每天所需要的能量是1800kcal，10瓶啤酒的熱量已經(jīng)幾乎等于一個(gè)成年女子一天所需要的全部能量。即使是多個(gè)人喝了10瓶啤酒，攝入的熱量依舊不能小覷。一旦攝入熱量超過(guò)了人一天消耗的熱量，多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪囤積下來(lái)，造成肥胖。

第二，喝啤酒時(shí)搭配高脂肪高熱量配菜也是導(dǎo)致肥胖的元兇。顧中一認(rèn)為，大多數(shù)人在喝啤酒的時(shí)候，通常輔以油炸、燒烤一類的食物，而這些食物飽腹感差、油脂含量高，很容易吃多，導(dǎo)致攝入過(guò)多的熱量，進(jìn)而造成人出現(xiàn)肥胖。

造成啤酒肚的原因還有：

睡眠問(wèn)題

當(dāng)然，每個(gè)男人的基因不同，引發(fā)“啤酒肚”的可能性也不同。一般來(lái)說(shuō)，青少年有“啤酒肚”往往是因?yàn)闋I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩;對(duì)于中年人而言，睡眠質(zhì)量問(wèn)題是主因。隨著年齡的增長(zhǎng)，男性深睡眠階段也隨之減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，荷爾蒙的缺乏會(huì)使體內(nèi)脂肪組織增加并聚集于腹部，而且年紀(jì)越大影響越明顯。

此外，很多中年人長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大的情況下，不少人會(huì)飲食過(guò)量，導(dǎo)致消化不良，這也易造成體重超標(biāo)。也有人認(rèn)為“心寬體胖”，胖起來(lái)是一種無(wú)憂無(wú)慮的表現(xiàn)。大多數(shù)的男性結(jié)了婚以后，身體就迅速發(fā)胖。一般男人的體內(nèi)有大約300億個(gè)脂肪細(xì)胞，隨著年齡的增長(zhǎng)，這些細(xì)胞就會(huì)增重一些。因此，幾乎每一個(gè)男人在30歲以后總是要比以前重一些，并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開(kāi)始對(duì)他的腹部產(chǎn)生影響。