對于中年男性來說，保健養(yǎng)生是很重要的，這將直接關系到男人延緩衰老問題。那么有什么好的方法能延緩衰老呢?但在這里要提醒的是，一定要把握策略，下面小編就為大家介紹幾種有效延緩性衰老的方法。

保持適當?shù)?a href='http://www.zekewl.cn/dzjk/nrsj/nxsl/xgc/' target='_blank'>性生活：禁欲和過度的性生活會導致早衰，而適度的性生活可促進性激素分泌，避免性器官的廢用性萎縮。

保持健康的心理狀態(tài)：性格要開朗，心情要愉快，培養(yǎng)幽默感，精神抑郁會影響性功能的發(fā)揮。

對自己的性功能充滿自信：要堅信自己的性功能是正常的，強健的，才能延緩性的衰老。

要有強烈的進取心：奮發(fā)向上的拼搏才會使人精神振奮，精力充沛，同時也產(chǎn)生一種自豪感，對性功能大有裨益。

注意保持外表的年輕化：可適當通過服飾打扮使自己外表顯得年輕，外表的年輕有助于保持心理狀態(tài)的年輕，也有助于延緩性的衰老。

講究科學的生活方式：不吸煙、不酗酒、不過度疲勞。起居有時，飲食有度，保持充足睡眠。

經(jīng)常參加體育鍛煉：因為體育鍛煉增強了體質(zhì)，所以可以提高性功能。尤其是經(jīng)常參加慢跑、騎自行車和步行，使下肢得到鍛煉，而性功能的“興衰”與腰部和腿部有密切的關系。

注意適當增加營養(yǎng)：可多進食一些富含鋅、錳、硒等有增強性功能作用的食物，如牡蠣、魚、核桃仁、蘑菇、芝麻、枸杞、紅棗、鱉肉、動物腎臟等。

好文推薦:

二十種男性超強快感自慰方法 >>>

專家介紹：肚子脹氣怎么辦？ >>>

盤點夫妻做愛姿勢有哪些？ >>>

推薦：男性壯陽的十大方法 >>>

揭秘：世界上最長的陰莖 >>>

女人口述：射精時什么感覺？ >>>