男人們到了一定年齡后都會(huì)有些心有余力不足的感覺，這時(shí)候可能是因?yàn)槟I虛了。那么，過了30歲，男人們?cè)撊绾纬猿?a href='http://www.zekewl.cn/dzjk/nrsj/nxbj/nxrcbj/' target='_blank'>養(yǎng)生保健呢？你是否知道有什么好吃的家常菜是補(bǔ)腎壯陽(yáng)的好幫手？下面我們就一起看看幾個(gè)好吃家常菜品，為男人壯陽(yáng)補(bǔ)腎!

海洋中的食物

海洋中以后很多對(duì)于男性壯陽(yáng)好的食物，比如牡蠣、泥鰍、以及魚蝦等。因?yàn)樗鼈兌己�有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽(yáng)、補(bǔ)腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質(zhì)量。對(duì)男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽(yáng)痿等有較好的效果。

而海藻中含有豐富的碘和其他營(yíng)養(yǎng)元素，可以保障甲狀腺的正常功能。有很多研究表明，甲狀腺功能低下的患者，其雄性激素的代謝會(huì)受到影響，從而出現(xiàn)性欲低下、性功能減退的癥狀，這對(duì)男女都有影響，而海藻正可以補(bǔ)其不足。海藻類食物中，海帶具有舒肝理氣的功效。中醫(yī)認(rèn)為，肝和性功能有著密切關(guān)系，一方面，肝主情志，只有情志通達(dá)、氣機(jī)順暢，人才能正常地產(chǎn)生性欲并完成性活動(dòng);另一方面，肝主血，肝血充足了，才能充分地供給陰莖，保持其勃起和堅(jiān)挺。從成分上講，海帶中含有一些多糖和醇類，它們有抗凝血的作用，對(duì)血管內(nèi)皮細(xì)胞有好處，可以預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化，從而減少勃起功能障礙的發(fā)生。

1、青蝦炒韭菜

青蝦250g，韭菜100g。蝦洗凈，韭菜洗凈切段。先以素油炒青蝦，烹黃酒，醬油，姜絲等調(diào)料，再加韭菜煸炒，嫩熟即可。

2、黑豆海帶牛尾湯

牛尾、海帶、黑豆、桂圓。蔥、姜、味噌、鹽、紹酒。牛尾洗凈，涼水下鍋，焯水，去凈血末。撈出。海帶洗凈切菱形

塊，黑豆提前半天用清水泡發(fā)，蔥切段，姜切片。桂圓去皮包出桂圓肉。鍋中做開水，放入牛尾、蔥姜，開鍋撇去浮沫后再加入紹酒。煮一會(huì)出香味后放入黑豆，繼續(xù)煮。煮大約一個(gè)半鐘頭，湯減少了。加入切好的海帶塊，如果海帶不干凈可以提前焯水。最后略煮一會(huì)，放入桂圓肉，等到用筷子一扎豆?fàn)�，肉爛就可以加一點(diǎn)鹽調(diào)味出鍋了。

多食用蔬菜

蔬菜中很有豐富的維生素，也含有豐富的微量元素，男性需要多食蔬菜來均衡飲食，淡菜就是一個(gè)很好的選擇。淡菜又名珠菜、殼菜。含豐富蛋白質(zhì)、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補(bǔ)虛功效。適用于男子性功能障礙、遺精、陽(yáng)痿、房勞、消渴等癥。男子常食可強(qiáng)壯身體增強(qiáng)性功能。