在生活和工作中，如果睡眠質(zhì)量不好的話，很容易會影響第二天的工作效率。嚴(yán)重者會給心理和生理方面造成很大影響，失眠可以說是現(xiàn)代人最常見的困擾之一，看起來不算病，其實會給失眠者帶來很大困擾。

1.打鼾

當(dāng)鼻子阻塞時，鼻子深處會發(fā)出聲音;若喉嚨阻塞，喉嚨的深處部位，就會發(fā)出聲音。雖然我們沒有打鼾與不打鼾的人口統(tǒng)計分析，不過據(jù)說日本人下巴本來就比較短小，所以比較容易打鼾。

2. 磨牙

不只是夫婦相處，我想很多人都經(jīng)歷過員工旅游或出差時，與他人共用一間房間時，被同伴的磨牙聲吵得睡不著吧。其實一般人應(yīng)該都會磨牙，只是如果經(jīng)常磨牙，或是磨牙時間超過三十分鐘，就必須尋找專家解決。因為磨牙不僅會引起牙齒的耗損、折舊，而且也會引起 牙周病 或下顎關(guān)節(jié) 疼痛 等問題。

3.鬼壓床

睡到一半突然醒來，身體變得僵硬，無法發(fā)出聲音──像這樣動彈不得，卻束手無策的狀況，我們通常稱為“鬼壓床”。這種現(xiàn)象的產(chǎn)生是因為身體還處于睡眠狀態(tài)，而腦子卻已經(jīng)醒來。醫(yī)學(xué)上稱這種現(xiàn)象為“睡眠麻痹”，也可以推測這是“在快速動眼睡眠時，突然醒來的狀態(tài)”。

4.睡時著涼

睡覺時突然覺得腹部寒冷疼痛，然后就 感冒 了，一般人稱這情況為“睡覺著涼”。每個人一生中大概都會經(jīng)歷過一兩次吧，事實上，會引起睡覺著涼是因為人在睡覺與清醒時體溫不同的緣故。