生活中的男性壓力實在太大，整天忙于工作、家庭和社交中，很多男性早早的患有早衰情況。男性要做好早衰的防治工作，就要注意以下幾個方面。

1.40歲后別吃肥肉

有關(guān)研究指出，男人最愛吃肉和油炸食品，對動物脂肪的偏愛會導(dǎo)致油脂過多，沉淀在血管上造成動脈硬化，形成血栓。要想管住男人的嘴，就要讓他們多吃魚、豆制品、堅果、燕麥和大蒜，這些都是心血管疾病“克星”。此外，還要少吃鹽，多吃水果，40歲以后不要吃動物內(nèi)臟和肥肉。

2.包里準(zhǔn)備急救藥

在心血管疾病導(dǎo)致的猝死中，男性猝死的比例要遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于女性。對于肥胖、抽煙和長期處于疲勞緊張狀態(tài)的男性來說，也許在打球、洗澡、開會或吃飯過程中，就可能突發(fā)心臟事件。因此，年過40歲，特別是有心臟病高危因素的男性，應(yīng)該隨身攜帶急救藥，一旦發(fā)生狀況，立即取出一片放在舌下含服。服后疼痛癥狀還沒明顯減輕，則可能是心肌梗死，必須馬上去醫(yī)院。

3.吃飯少喝濃茶

男人在外應(yīng)酬最好少喝濃茶、烈酒、咖啡，少吃生冷、辛辣食物，從而減少胃酸分泌。還要少抽煙，因為香煙中的尼古丁也能刺激胃黏膜，引起胃功能失調(diào)。

4.注意飲食調(diào)理護(hù)腸胃

男人要保護(hù)好胃，三分治七分養(yǎng)最重要。每餐定時八分飽，蔬菜水果不可少，多吃白肉替紅肉，早晚喝點小米粥。此外，細(xì)嚼慢咽，多吃軟、爛、加工細(xì)的食物，也能減少胃腸的“工作量”。但糯米不易吸收，要少吃。有消化道潰瘍的人，也不要喝太多的牛奶。除了飲食要注意之外，還要盡量避免生氣、緊張、焦慮等不良情緒，并且還不能給脆弱的胃太多食物刺激。

5.注意適量進(jìn)食 一頓只吃八分飽

調(diào)查顯示，我國三四十歲的男性中，1/4都患有脂肪肝。脂肪肝大多由酒精中毒和營養(yǎng)過剩引起。男人大魚大肉吃多了，煙酒不離手，腰圍與日俱增，就“喂養(yǎng)”出了脂肪肝。預(yù)防脂肪肝沒什么“特效藥”，飲食調(diào)理要重視，少吃紅肉、油炸食品和甜食，少喝酒，主食也不能吃太多，因為饅頭米飯也能轉(zhuǎn)化成脂肪，進(jìn)入肝臟。最關(guān)鍵就是每頓吃到七八分飽，尤其是晚飯，千萬別撐著。

6.多喝水多排尿不憋尿

很多男性覺得尿頻、尿急、尿不盡是衰老的自然表現(xiàn)，不需要太擔(dān)心。然而，50歲以上男性出現(xiàn)這些癥狀就要警惕了，很多時候，尿頻尿急尿不盡往往意味著前列腺炎癥的發(fā)生，若不及時就醫(yī)、治療，可能會出現(xiàn)尿潴留、反復(fù)血尿、泌尿系統(tǒng)感染，甚至誘發(fā)腎積水。男性要想避免前列腺出現(xiàn)“故障”，最好的方法就是多喝水，每天要喝2000—2500毫升;不憋尿;多放松，保持心情愉快。