抽煙的男士中，很多人因為壓力太大，也有一些人只是習(xí)慣問題。大家知道抽煙不利健康，但是戒煙之難又讓我們手足無措，說到戒煙就沒有信心。其實，如果我們能堅持下面的四個方法，戒煙也不是你想的那么痛苦。

運動緩解法

想吸煙時候我們可以做一些運動，使身體內(nèi)的想吸煙的沖動勁散發(fā)到別處，這樣我們可以在運動身體的同時減掉吸煙的時間，另外，據(jù)研究，出汗對戒煙是有一定幫助的，可以通過出汗把身體內(nèi)煙的余味散發(fā)出去，慢慢地對煙地那種渴望就會變淡。

蜜餞填充法

想吸煙無非是感到嘴巴里面空空蕩蕩的，所以這時候我們可以吃一些小零食來填滿嘴里這種難受的感覺，蜜餞就是一個不錯的選擇，因為蜜餞中有很大甜味會幫助吸煙者瞬間產(chǎn)生滿足感而忘記吸煙的沖動感。

注意力轉(zhuǎn)移法

當(dāng)想吸煙的時候可以做一些很忙的工作來使想吸煙的沖動感轉(zhuǎn)移到別處。這樣會讓吸煙者在一定程度上忘記想吸煙的事情，并且忙碌起來會使吸煙的沖動感拖延到后面直到消失。

喝水改變法

喝水能夠使我們的身體變得清爽健康。當(dāng)然喝水也可以幫助煙民戒煙，在想吸煙的時候多喝些水會讓吸煙的味蕾感漸漸沖淡，煙味沒了，久而久之也就不再眷戀吸煙的感覺了，喝水可謂是健康的戒煙方法。

小貼士：戒煙第8天起最難受

戒煙開始后第8天起最難受，不舒服感和急躁的感覺最強烈，這個時候可以讓身邊的朋友、親人來監(jiān)督自己，給自己而外的阻力，撐過這個階段就好了。戒煙后的第6個月，一定要警告自己不能復(fù)吸。

上面提供的方法僅供大家參考，最終的戒煙成功還是要靠每天的堅持才會形成最后的成功，所以我們可以做一些戒煙日記來進行自我督促，雙管齊下讓戒煙更進一步。