其實(shí)對(duì)于成年人來(lái)說(shuō)應(yīng)該早早的為自己安排好保護(hù)身體健康的合理計(jì)劃，但是在生活中我們卻看到不少的朋友更注重對(duì)自己的事業(yè)和生活進(jìn)行規(guī)劃，往往忽略了對(duì)健康的規(guī)劃。所以，今天我們想為中年人的健康規(guī)劃提些建議。

膽固醇

膽固醇偏高沒(méi)有明顯癥狀，但必須對(duì)此高度重視。如果有以下情況之一，檢查應(yīng)提前至20歲：吸煙、肥胖、患有心臟病、糖尿病或高血壓、直系親屬中有人分別在50歲和60歲之前發(fā)生過(guò)心臟病。

【建議】每年查一次膽固醇。

血壓

頭暈、惡心以及早起頭痛都是血壓偏高的癥狀。高血壓會(huì)導(dǎo)致中風(fēng)、心臟病、腎病、眼病和心衰。

【建議】一般情況下，一年測(cè)一次血壓。如果查出高血壓，每天應(yīng)測(cè)兩次血壓。另外，有高血壓家族史、工作壓力大、愛(ài)酗酒和抽煙者，最好能自備血壓計(jì)，經(jīng)常測(cè)血壓。

血糖

糖尿病典型癥狀是“三多一少”：多尿、多飲、多食和消瘦(體重下降)。糖尿病會(huì)導(dǎo)致心臟、眼睛、足部、腎臟、神經(jīng)及其它器官病變。

【建議】正常情況下，一年查一次血糖。如果出現(xiàn)糖尿病典型癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。

生殖器

發(fā)生睪丸腫大、內(nèi)有腫塊及睪丸疼痛，應(yīng)當(dāng)心睪丸癌。最好上醫(yī)院做血液、尿液等相關(guān)檢查。

【建議】每月自檢睪丸一次。發(fā)現(xiàn)睪丸出現(xiàn)異常腫塊或墜痛，應(yīng)立即就醫(yī)。

眼睛

眼部疾病主要包括：近視、遠(yuǎn)視、弱視、散光、青光眼、白內(nèi)障、老花眼、糖尿病視網(wǎng)膜病變等。一般出現(xiàn)以下情況要高度注意：視力減退、視物模糊、眼部疲勞、疼痛、干澀、怕光等，有時(shí)還伴有頭痛或惡心。

【建議】一般情況下，每?jī)赡瓴橐淮窝劬�。有糖尿病、高血壓或眼病家族病史的男性，每年至少查一次眼睛。戴眼鏡或隱形眼鏡者則需要定期檢查眼睛。

牙齒

常見(jiàn)牙病包括：齲齒、牙齦炎、牙周炎、牙髓炎、牙結(jié)石等。癥狀包括：牙痛、牙齒松動(dòng)、牙齦出血、酸熱過(guò)敏、口腔異味和咀嚼困難等。

【建議】至少半年查一次牙齒。