進入中年，我們的身體一定會走下坡路，這是自然規(guī)律，但是，我們可以預(yù)防衰老的過早到來，對于中年男性人群來說，專家指出，大家在做日常保健的時候，一定要注意身體會出現(xiàn)的三虛問題。

男人四十是男人功成名就的時候，歷經(jīng)常桑更顯成熟男人的韻味，而在身體上確實各項指標(biāo)都開始走下坡路，因此應(yīng)該要注意。生活水平提高，但是一些不健康的生活方式卻增多，因此讓很多中年男人出現(xiàn)腎虛、脾虛等虛證現(xiàn)象，應(yīng)該及時的進行滋補。

男人到中年防“三虛”腎虛 脾虛 肝虛

腎虛：腎虛的表現(xiàn)很多，可出現(xiàn)記憶力下降，注意力不集中，工作效率降低;失眠，腰膝酸軟，怕冷，耳鳴;性功能降低，性欲降低，遺精、滑精、早泄等;有時還會有尿頻、尿急等表現(xiàn)。中年以后的腎虛多是由于工作壓力過大引起的。

可以多吃些黑色食物，如黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、板栗等。注意服用一些如鹿茸、杜仲等大補的中藥前，要咨詢專業(yè)的醫(yī)生，看是否適合自己的情況。

脾虛：很多中年男性大腹便便，卻是虛胖，就是由于脾虛引起的。脾虛的人平時特別容易感到疲憊，稍微活動一下就大汗淋漓;還常伴有食欲不振、容易腹瀉等情況。

調(diào)理脾虛首先要調(diào)整自己的飲食，不要過飽或過饑。其次，應(yīng)以補陽運脾為主，多吃性溫健脾的食物，如粳米、蓮子、芡實，以及鰱魚、鯉魚、帶魚、魷魚、蝦等水產(chǎn)類。

肝虛：就肝臟來說，會存在肝虛和肝火旺兩種情況。前者可以表現(xiàn)為頭暈眼花，精神疲乏，面色黯淡，容易失眠多夢，食欲不振，口干苦，胸口可能有疼痛感等;后者則表現(xiàn)為口舌生瘡、心煩易怒等，二者很容易區(qū)別。對于肝虛的人，養(yǎng)肝是第一要務(wù)。

少吃油膩、辛辣的食物，多吃富含蛋白質(zhì)的瘦肉或魚類、蛋類、乳類，以及新鮮蔬菜、水果;不暴飲暴食或饑飽不勻;盡量少飲酒。

抵抗衰老絕對不是一件簡單的事情，男人們在忙事業(yè)的時候一定要注意日常的養(yǎng)生保健，否則身體健康受傷害，事業(yè)也一定不會順利。