40歲是男人一生中最關(guān)鍵的年齡，為什么要這么說呢?因為40歲對任何一個男人來說都是必須要經(jīng)歷的，此時不但容易引發(fā)一些健康問題，心理上的思考也是必然存在的。

1.多吃4種食物。人到中年應(yīng)盡量做到飲食均衡，除了保證規(guī)律飲食、吃飯七分飽以外，還要適當(dāng)?shù)囟喑孕迈r的 果蔬和粗糧，少吃油炸、燒烤食品等，切忌胡吃海塞，餐餐大魚大肉。日本一項研究發(fā)現(xiàn)，40歲后要多吃4種食物：豆制品提高骨密度，燕麥幫助降膽固醇，杏仁 有利于控血糖，每周吃4次深海魚，改善高血壓。

2.趕快戒煙。煙草和煙霧中含有超過250種有毒物質(zhì)或致癌物質(zhì)，對呼吸系統(tǒng)、心腦血管 危害極大。什么時候戒煙都不晚!”研究顯示，40歲戒煙能多活9年。另外，人到中年，事業(yè)初見起色，應(yīng)酬在所難免，小酌怡情，切不可不醉不歸，否則肝臟會 嚴(yán)重受損。北京友誼醫(yī)院肝病中心主任賈繼東建議，喝酒一定要把握量，低度白酒最多2兩，中度白酒別超1兩，烈性酒要控制在25毫升以內(nèi)，啤酒一天最多一瓶。

3.做力量練習(xí)。人到中年，新陳代謝開始減緩，肥胖幾率增加，如果不重視鍛煉，患慢性病的風(fēng)險將翻倍增加。英國利茲城市大學(xué)運動學(xué)教授庫克指出，40歲后，肌肉會逐漸減少，建議每周進(jìn)行啞鈴、杠鈴、阻力帶等有助于“重建”肌肉群的力量訓(xùn)練，以每周3次，每次進(jìn)行8~10組為宜。如果沒有時間，每天散步、快走30分鐘，同樣有益健康。

4.轉(zhuǎn)變心態(tài)，減法生活。40歲前后，很多人都要面對“中年危機”，事業(yè)上可能處于瓶頸期，停滯不前;家庭中上有老下有小，生活負(fù)擔(dān)重。對此， 北京大學(xué)心理學(xué)博士肖震宇指出，人到中年拼的就是心態(tài)，如果說年輕時積累知識、經(jīng)驗是做加法的話，40歲后就要學(xué)著做減法，及時清理消極情緒。調(diào)整好工作 和生活的關(guān)系，多關(guān)注自己和家人，能讓人更豁達(dá)。

5.調(diào)劑婚姻。40歲，少了戀愛和新婚時的甜蜜和浪漫，多了日復(fù)一日的瑣事和趨于平淡的感情，婚姻開始出現(xiàn)危機。肖震宇建議，40歲后也要打造蜜月期，夫妻可以每年安排一次旅行，培養(yǎng)共同的愛好，找找戀愛時的感覺，重燃愛的火花。

其實男人到了這個歲數(shù)以后就要更加專注自己的身體健康和思想健康了。雖然你是個強壯的男人但是你的心理以及處于一定的成熟的狀態(tài)，此時除了賺錢養(yǎng)家之外，多多考慮一下自己的問題也是有必要的。