在性愛中，對(duì)于主動(dòng)方的男性而言，如果有天發(fā)現(xiàn)自己的性欲在下降同時(shí)在性愛中的表現(xiàn)也越來(lái)越差，就一定會(huì)很緊張，而這種情況卻常常會(huì)發(fā)生在中年男性中，那么有什么方法可以預(yù)防這種問(wèn)題的發(fā)生呢？

1、排除疾病必要時(shí)應(yīng)去醫(yī)院

排除泌尿系統(tǒng)疾病，如慢性前列腺炎、附睪炎、尿道炎，或其他如內(nèi)分泌疾病、各種全身性慢性疾病。

2、自我心理調(diào)節(jié)遇到煩惱憂傷

應(yīng)冷靜思考，不應(yīng)長(zhǎng)期背上精神負(fù)擔(dān)，及時(shí)放松與調(diào)整緊張心態(tài)，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂(lè)、參加集體活動(dòng)和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會(huì)舒暢，性壓抑也會(huì)逐漸消退。

3、避免不良生活習(xí)慣

減少應(yīng)酬，避免酗酒，控制飲食，充分認(rèn)識(shí)到戒煙的重要性和必要性。

4、家庭關(guān)心家庭和睦

有利于消除工作和生活中的緊張情緒。對(duì)于丈夫出現(xiàn)的性欲和性能力減退，妻子應(yīng)坦然對(duì)待，寬容處理，關(guān)愛體貼，消除顧慮，主動(dòng)配合治療。

5、積極治療

對(duì)情志不暢、郁悶不舒的人，中醫(yī)表現(xiàn)為肝氣郁結(jié)，可服用疏肝解郁的中成藥如逍遙散、越鞠丸、柴胡疏肝丸。對(duì)于較頑固的性能力減退者，可中西醫(yī)結(jié)合治療。同時(shí)要克服心理障礙，必要時(shí)可找心理醫(yī)生幫助。

6、積極參加體育鍛煉持續(xù)的

適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉和戶外活動(dòng)將對(duì)你有益，堅(jiān)持日常運(yùn)動(dòng)，可調(diào)節(jié)緊張的腦力勞動(dòng)或神經(jīng)體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭(zhēng)取有規(guī)律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

步入中年，我們的身體機(jī)能會(huì)走下坡路，自然男性的性欲以及性能力也會(huì)有所下降，不過(guò)，如果我們能在生活中做出適當(dāng)?shù)恼{(diào)節(jié)，并且重視日常的養(yǎng)生保健，這種問(wèn)題一定可以避免發(fā)生。