男性更年期將至，如何“接招”男人在40歲以后，就開始逐漸進入更年期，這時男人應該多吃些富含維生素的食物，它可以緩解體內激素失衡帶來的不適感，避免男性出現(xiàn)煩躁、發(fā)狂等更年期綜合癥!下面小編就教你如何應對男性更年期!

與女性更年期雌激素驟然下降不同，男性雄激素變化是一個逐漸遞減的過程。通常情況下，雄激素水平從30歲開始，會隨年齡增加每年遞減約1%。有些人可能不會感受到激素變化帶來的不適，但年齡越大(大多數(shù)男性更年期從40~50歲以后開始)，越可能導致以下問題：(1)性功能減退，包括勃起功能障礙，睡眠時自發(fā)勃起減少、不育癥等，睪丸也可能會變小。(2)睡眠問題，雄激素減少有時會導致失眠或嗜睡等睡眠障礙。(3)體質變差，比如，體內脂肪增加、肌肉變小，力量降低、骨密度下降、乳房腫脹或敏感、體毛脫落，少數(shù)情況下還會出現(xiàn)潮熱和乏力。(4)情緒低落，如自信心下降，易悲傷、沮喪，注意力及記憶力出現(xiàn)減退等。

查找原因。 首先要排除是否為藥物、酒精或其他疾病所致，比如，藥物副作用就可能會導致勃起功能障礙等性功能問題。

調整生活方式。 適當增加每天的運動量，較好的運動有慢跑、游泳，或者有競技性質的各種球類。運動配合健康飲食，還能達到減重及控制腰圍的作用。

調試心理。 男性沮喪抑郁不一定總是抑郁癥所致，有時可能只是到了更年期。心情抑郁時，男人更可能借酒澆愁，錯上加錯。因此，男性應注重交流，比如，與妻子多聊天，和愛人保持親密關系，或尋求專業(yè)醫(yī)師的幫助。

警惕補藥。 很多補藥在抗擊雄激素水平下降方面的安全性尚未得到證實，有些甚至潛藏危險。此外，“雄激素替代療法”目前也存爭議，比如，雄激素替代療法可能會增加心臟病發(fā)作、前列腺癌或其他健康問題的風險，應謹慎選擇。

以上就是應對男性更年期的方法!男性跟女性不同，更年期中的男人，沒有身體上的變化，而心理上的變化異常明顯，這時男人往往會出現(xiàn)煩躁、多疑等癥狀!