人到中年，不少的朋友都會(huì)感覺生活中事事都有所力不從心了，特別是在性愛方面，很多男性想想就很懊惱，那么，對(duì)于步入中年的男性朋友們來說如何做可以保護(hù)好自己的性能力和性功能呢？

早泄即男人挺而不能持久，過早一泄了之。早泄是射精造成的性功能障礙，指總是或幾乎總是發(fā)生在插入陰道以前或插入陰道的1分鐘以內(nèi)，完全或幾乎完全缺乏控制射精的能力。

男性發(fā)生早泄是有多方面的原因所引發(fā)的，性生活時(shí)間的長(zhǎng)短與心境、環(huán)境、年齡、體質(zhì)以及性經(jīng)驗(yàn)、雙方配合密切相關(guān)，不可僅僅歸咎于自己“不厲害”而憂心忡忡。陰莖硬度與心態(tài)息息相關(guān)，男人從視覺、嗅覺、觸覺、聽覺等收集到性的信號(hào)傳導(dǎo)至大腦皮層，后者再指揮陰莖海綿體勃起，其間如果大腦受到抑郁焦慮的影響，陰莖便可能“指揮不靈”，因此，目前認(rèn)為陽痿多數(shù)是由心理因素造成。

有的夫妻長(zhǎng)期異地分居或過長(zhǎng)時(shí)間沒有性生活，難得一聚自然要同房，丈夫便可能出現(xiàn)陰莖勃起硬度不足、射精過快等問題，這可能是長(zhǎng)期沒有性生活導(dǎo)致身體敏感而早泄，也可能是難得的機(jī)會(huì)讓他產(chǎn)生額外的緊張而出現(xiàn)陽痿。只要恢復(fù)規(guī)律的性生活，這些問題就會(huì)自然消失。

1、陰莖擠捏法

這個(gè)按摩方法需要妻子的默契配合，同房體位選擇女上位。

妻子對(duì)陰莖不斷施加刺激，待丈夫感到射精迫近時(shí)，女方迅速以右手拇指放在陰莖的系帶部位，食指與中指放在陰莖另一面，恰好位于冠狀緣的上下方。擠捏壓迫4秒鐘左右，然后突然放松。施加壓力的方向是前后向而非左右向，女方要用指腹，而避免用指甲捏挾或搔到陰莖。

一般堅(jiān)持15-30次訓(xùn)練，均能達(dá)到延緩射精的目的，起到治療早泄的作用。