隨著年齡的增長(zhǎng)精子的質(zhì)量也逐漸的下降，所以醫(yī)生都會(huì)建議人們?cè)缫�孩子比較的好，尤其是現(xiàn)在很多醫(yī)院都出現(xiàn)了一些高齡的產(chǎn)婦，這對(duì)身體是很不好的，尤其是男性到了中年精子質(zhì)量就會(huì)下降，那么，吃什么能提高精子活力？

一。精氨酸是構(gòu)成精子頭產(chǎn)的主要成分，并要提高精子活動(dòng)的能力。富含精氨酸的食物有海參、鱔魚(yú)、泥鰍、墨魚(yú)及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮、凍豆腐、花生仁、葵花子、榛子等。

二。食用含有鎂的食物。鎂有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動(dòng)、降低血壓、預(yù)防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應(yīng)吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個(gè)香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產(chǎn)品。

三。精子中富含微量元素鋅，鋅對(duì)維持男性的生殖功能起著不可小覷作用。因?yàn)殇\是精子代謝必需的物質(zhì)，并能增強(qiáng)精子的活力，多食富含鋅的食物，如牡蠣、蝦、蛤、貝類、動(dòng)物肝、胡桃仁、牛乳、豆類、麩皮及蓮子等是必要的。

四。鈣元素對(duì)精子的運(yùn)動(dòng)、獲能、維持透明質(zhì)酸酶的活性及在受精過(guò)程中起著舉足輕重的作用。若機(jī)體缺鈣，會(huì)使精子運(yùn)動(dòng)遲緩，精子頂體蛋白酶的活性降低。所以男士也應(yīng)注意多攝食些富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、穌魚(yú)、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜、金針菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等。

綜上所述：上面所講的也就是要如何提高精子的質(zhì)量，面對(duì)這些我們也需要有自己的一些認(rèn)知，同時(shí)也希望男性朋友多關(guān)注自己的精子，一旦精子有了問(wèn)題就需要立馬采取措施進(jìn)行補(bǔ)救，尤其是注意選擇好的飲食也是能夠提高精子質(zhì)量的。