40歲以上的男性，更容易出現(xiàn)壓力，上有老下有小，所以壓力非常大，平時大家需要注意他們的身體變化，而且，也要注意生活中的一些事項，全面的進(jìn)行調(diào)理，避免造成更多影響，同時，也要注意減負(fù)，那么，男人40歲以上如何必要進(jìn)行減負(fù)？

男人健康應(yīng)該給腰“減負(fù)”

男人40，一半以上腰有問題

我們常說的腰，主要指的是腰椎結(jié)構(gòu)，即從第一腰椎到第五腰椎之間這一段，以及周圍的一些組織結(jié)構(gòu)。從解剖學(xué)層面來看，腰這個部位，只有腰椎是骨性結(jié)構(gòu)，上半身運動傳導(dǎo)的力量只能通過腰椎進(jìn)行，因此腰椎承載了上半身所有的體重，其負(fù)荷相當(dāng)大。通常情況下，當(dāng)我們坐下時，雙腿已經(jīng)休息了，但腰還在支撐著體重。只有在平躺時，腰承載的壓力最小。還有些人坐姿不對，習(xí)慣前傾坐著，此時腰椎間盤承載的壓力最大。

“從社會角色的角度看，男性的腰部要比女性‘累’多了，無論在工作和生活上，要承擔(dān)更大的重?fù)?dān)。重體力勞動大多是由男人來做，家里的體力活也主要是男人承擔(dān)。因此男性腰肌勞損等疾病發(fā)生率要高于女性。”張興平指出，“同時，男性腰部外傷也較常見。一方面，從事危險工作的男性比女性多，再加上男人天性愛冒險，參加的運動也多以對抗性強、運動量大的項目為主，所以受傷幾率更高。”

近年來，男性因腰部疾病就醫(yī)的比率日益增加，最多見的是腰椎間盤突出、腰肌勞損，腰椎退行性改變等。“尤其是腰椎間盤出現(xiàn)問題的，以青壯年男性居多。”隨著年齡的增長，椎間盤確實會發(fā)生退行性改變，慢慢失去正常的彈性和張力。

但現(xiàn)代人長時間伏案工作，在辦公室一坐近10小時，開車回家要一兩小時，到家又是一屁股坐進(jìn)沙發(fā)，長期單一動作會導(dǎo)致腰部肌肉痙攣，腰部受力均衡性受到破壞，力學(xué)結(jié)構(gòu)上也會出問題，極易導(dǎo)致肌肉韌帶疲勞，并加速椎間盤的衰老。時間久了，腰部就會還以顏色，出現(xiàn)各種酸疼、彎腰困難等癥狀。據(jù)國家骨科疾病防治權(quán)威機構(gòu)的調(diào)查統(tǒng)計，在30-40歲的男性人群中，有59.1%患有頸、腰椎病。