對于人類來說，四十歲左右的年紀相當于中年了，40歲對于一個男人來說，再也沒有了年輕時候的年輕氣盛，甚至連性功能也沒有原來那么厲害了，在中醫(yī)看來，這是腎氣開始衰竭了，那么40歲的男人應(yīng)該如何防止衰老呢！

男人四十腎氣衰

從生理角度來講，男人四十，身體狀況確實從頂峰慢慢走下坡路。早在兩千年前，我國古代醫(yī)書 《黃帝內(nèi)經(jīng)》便詳細記載，男人以八歲為一個小階段， “丈夫八歲腎氣實，發(fā)長齒更;二八腎氣盛，天癸至，精氣溢瀉，陰陽和，故能有子;三八腎氣平均，筋骨勁強，故真牙生而長極;四八筋骨隆盛，肌肉滿壯;五八腎氣衰，發(fā)墮齒槁;六八陽氣衰竭于上，面焦，發(fā)鬢斑白;七八肝氣衰，筋不能動，天癸竭，精少，腎藏衰，形體皆極;八八則齒發(fā)去。”

男人的一生中， 12歲以前是兒童期，13歲至18歲是青春期，通過青春期的發(fā)育，性器官成熟、具有生育能力，身體直線生長加速并獲得最后身高; 20歲至40歲是頂峰期，身體各方面的機能都處于最佳狀態(tài);40歲以后是衰退期。由此可見，男人四十就要重視保健、維護健康了。不過，由于現(xiàn)代生活方式的普及，很多四十歲的男性仗著自己年紀尚輕，夜以繼日拼命工作，透支了健康更令體質(zhì)迅速下降。

從臨床上看，如今四十歲的男人高血壓、糖尿病、肥胖病、前列腺疾病、性功能障礙甚至腫瘤也相繼出現(xiàn)，極大威脅了身體健康，影響了生活質(zhì)量。

警惕中年三大先兆

工作壓力大、生活負擔重、精神包袱沉，“三座大山”常常壓得男人不堪重負。相比女人，男人有時更加脆弱。有數(shù)據(jù)顯示：男性看病的頻率比女性少28%，20%的男性承認從不做任何形式的體育鍛煉，半數(shù)以上的男性不愿意將時間花在鍛煉上;此外，男性比女性缺乏健康意識，抽煙酗酒、熬夜等不良生活方式加劇了男性的健康損害。綜合數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)：男性的預(yù)期平均壽命要比女性短六年。

預(yù)防疾病的出現(xiàn)，從四十歲就要做起。那么四十歲的男人會有哪些健康隱憂?

腰背痛、靜脈曲張、 “將軍肚”便是三大先兆

首先，男性的健康狀況與電腦使用時間的長短呈反比，使用電腦時間越長，體質(zhì)越差。長期坐在電腦前，缺乏鍛煉，導(dǎo)致氣血運行不暢，加上長途乘坐飛機等一系列因素，腰背痛便會悄悄來襲。腰背痛可能引發(fā)脊柱類疾病、肩周炎等，令男性朋友的體力大不如前。

其次，長期坐姿還會誘發(fā)靜脈曲張，很多男性因為濃密的腿毛忽略靜脈曲張的存在，就此為血管性疾病埋下禍根。至于“將軍肚”，則主要是吃得太油、吃了不動，肥胖趨勢非但會令 “三高” (高血壓、高血脂、高血糖)出現(xiàn)，它還可能因飲食缺少纖維素而增加腸道疾病的概率。

四十歲的男人如何防衰老

其實，防衰老不僅是女人的 “專利”。男人四十，就要重視健康問題，并培養(yǎng)積極的保健意識。我們建議，男人平日要正確安排工作和休息，不妄勞作，做到勞逸結(jié)合，精神調(diào)適，起居有常;盡量減少工作壓力和人事煩惱，戒絕煙酒，飲食有節(jié)，避免攝取過多的鹽分和油脂，同時要采取適當?shù)姆浪ダ洗胧�，推遲衰老。

溫馨提示，由此可見40歲的男人，要更加珍愛自己的身體，勞逸結(jié)合，盡量減輕對自己的壓力，經(jīng)常鍛煉身體，戒煙戒酒飲食有節(jié)，更要采取適當?shù)姆浪ダ系拇胧┩七t衰老！并且在生活當中一定要養(yǎng)成一個良好的生活習(xí)慣，多加重視自己身體素質(zhì)的提高！